男性健康養(yǎng)生 男性冬季養(yǎng)生方法有哪些(9)

  男性日常養(yǎng)生誤區(qū)

  1、口罩防冷

  鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng),血液循環(huán)十分旺盛,當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時,一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強,若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣,更容易患感冒。

  2、不會食補

  男性冬季食補,應(yīng)選用富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。

 ?、俨诿住⒂衩?、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類。

  ②生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜。

  男性冬季食補,應(yīng)選用富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物

 ?、垩蛉?、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食。

 ?、芎颂摇⒐饒A、栗子、芝麻等果品。

  3、熱水洗臉

  冬天人的面部在冷空氣刺激下,汗腺、毛細血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時則迅速擴張,但熱量散發(fā)后,又恢復(fù)低溫時的狀態(tài)。毛細血管一張一縮,容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。

  4、緊閉門窗

  冬天,男人總習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的,如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排除的不良氣體等,將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在這樣環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。

  而且,冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié),因此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

  5、飲酒御寒

  飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺,這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過后,因大量熱能散出體外,反而使人渾身起雞皮疙瘩,導(dǎo)致酒后寒。

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