中年男人養(yǎng)生保健小常識(shí)
中年男人應(yīng)該是年富力強(qiáng)、精力充沛的，但是從中醫(yī)養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，中年人正處于內(nèi)臟和器官功能由盛轉(zhuǎn)衰的過(guò)程，男性健康小編帶大家一起了解中年男人養(yǎng)生保健小常識(shí)。
中年養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)
許多所謂老年病不是到了老年才發(fā)病，而大多發(fā)生在中年，只不過(guò)早期癥狀不明顯而被忽視。尤其是許多慢性病，如高血壓、心律失常、冠心病、潰瘍病、慢性支氣管炎等，常以潛伏的形式隱襲發(fā)展。
不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知識(shí)，容易忽視病情;有的人不重視自身健康，依然大量抽煙、酗酒，也不注意營(yíng)養(yǎng)和鍛煉。一旦疲勞過(guò)度，抵抗力降低，潛伏的隱患就可能會(huì)突襲。
養(yǎng)生保健靠自己
中年人應(yīng)把養(yǎng)生保健融合到日常工作生活中，爭(zhēng)取做到。
建立健康的生活方式中年人要合理安排生活節(jié)奏，保證充足的睡眠，學(xué)會(huì)在繁忙緊張之中求得休息和調(diào)整，勞逸結(jié)合，防止積勞成疾。積極參加各種文體活動(dòng)，使生活內(nèi)容豐富多彩。不吸煙酗酒。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
保證合理的營(yíng)養(yǎng)需求合理的飲食營(yíng)養(yǎng)是維持中年人健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，良好的飲食習(xí)慣有利于預(yù)防心腦血管病和癌癥。飲食內(nèi)容要多樣化，以獲得營(yíng)養(yǎng)素的平衡。每天要有足夠的蛋白質(zhì)攝入。
適當(dāng)增加維生素和鈣、磷、鋅、鐵等，同時(shí)也不要忽視維生素的攝取。多吃一些魚類、奶類、豆類、新鮮蔬菜瓜果等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。飯量要根據(jù)體力消耗情況適當(dāng)控制;少吃鹽和含膽固醇高的食物，甜食也要適當(dāng)控制。
情緒的自我控制情緒是許多疾病的促發(fā)因索，對(duì)中年健康有明顯影響，因此要學(xué)會(huì)情緒的自我控制和轉(zhuǎn)移。正確對(duì)待已發(fā)生的心理沖突，培養(yǎng)穩(wěn)定而樂(lè)觀的情緒，尋找事業(yè)上的精神支柱，要改變急躁、好強(qiáng)、易沖動(dòng)的性格。
