如何養(yǎng)生保健 男士養(yǎng)生保健常識(shí)(5)

  中年男人養(yǎng)生保健小常識(shí)

  中年男人應(yīng)該是年富力強(qiáng)、精力充沛的,但是從中醫(yī)養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō),中年人正處于內(nèi)臟和器官功能由盛轉(zhuǎn)衰的過(guò)程,男性健康小編帶大家一起了解中年男人養(yǎng)生保健小常識(shí)。

  中年養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)

  許多所謂老年病不是到了老年才發(fā)病,而大多發(fā)生在中年,只不過(guò)早期癥狀不明顯而被忽視。尤其是許多慢性病,如高血壓、心律失常、冠心病、潰瘍病、慢性支氣管炎等,常以潛伏的形式隱襲發(fā)展。

  不少中年人工作繁忙,缺乏必要的保健知識(shí),容易忽視病情;有的人不重視自身健康,依然大量抽煙、酗酒,也不注意營(yíng)養(yǎng)和鍛煉。一旦疲勞過(guò)度,抵抗力降低,潛伏的隱患就可能會(huì)突襲。

  養(yǎng)生保健靠自己

  中年人應(yīng)把養(yǎng)生保健融合到日常工作生活中,爭(zhēng)取做到。

  建立健康的生活方式中年人要合理安排生活節(jié)奏,保證充足的睡眠,學(xué)會(huì)在繁忙緊張之中求得休息和調(diào)整,勞逸結(jié)合,防止積勞成疾。積極參加各種文體活動(dòng),使生活內(nèi)容豐富多彩。不吸煙酗酒。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

  保證合理的營(yíng)養(yǎng)需求合理的飲食營(yíng)養(yǎng)是維持中年人健康的物質(zhì)基礎(chǔ),良好的飲食習(xí)慣有利于預(yù)防心腦血管病和癌癥。飲食內(nèi)容要多樣化,以獲得營(yíng)養(yǎng)素的平衡。每天要有足夠的蛋白質(zhì)攝入。

  適當(dāng)增加維生素和鈣、磷、鋅、鐵等,同時(shí)也不要忽視維生素的攝取。多吃一些魚類、奶類、豆類、新鮮蔬菜瓜果等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。飯量要根據(jù)體力消耗情況適當(dāng)控制;少吃鹽和含膽固醇高的食物,甜食也要適當(dāng)控制。

  情緒的自我控制情緒是許多疾病的促發(fā)因索,對(duì)中年健康有明顯影響,因此要學(xué)會(huì)情緒的自我控制和轉(zhuǎn)移。正確對(duì)待已發(fā)生的心理沖突,培養(yǎng)穩(wěn)定而樂(lè)觀的情緒,尋找事業(yè)上的精神支柱,要改變急躁、好強(qiáng)、易沖動(dòng)的性格。

養(yǎng)生保健知識(shí) 如何養(yǎng)生保健 男人養(yǎng)生 
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