中年男性所需要的健康飲食
35―45歲每天一個(gè)雞蛋護(hù)血管
現(xiàn)代科學(xué)研究證明，人體從30歲開始，即逐漸出現(xiàn)形態(tài)和功能上的老化。
40歲左右時(shí)，衰退現(xiàn)象逐漸明顯，表現(xiàn)出情緒低落、容易疲勞、不愿運(yùn)動(dòng)、失眠、頭痛、注意力不集中等“亞健康狀態(tài)”。
為了抵抗機(jī)體衰退，男士們除了平時(shí)適當(dāng)減壓和進(jìn)行體育鍛煉外，更需要攝取合理的營(yíng)養(yǎng)。
補(bǔ)充維生素B6
維生素B6有助于提高人體免疫力，可預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石等。
它還能分解高半胱氨酸，此酸是腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一。
男士一天需要2毫克維生素B6，相當(dāng)于2根大香蕉的含量。
含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。
維生素E要豐富
維生素E有延緩衰老的作用。同時(shí)，維生素E是抗氧化劑，能阻止自由基對(duì)血管壁的損害，從而預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。
谷胚、蛋黃、堅(jiān)果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃，每天一個(gè)雞蛋利多弊少。
穩(wěn)定情緒要補(bǔ)鈣
鈣是人體中重要元素，它不但是骨骼和牙齒的主要成分，還具有安定情緒的作用。
脾氣暴躁者應(yīng)該多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物。
