3、飲食調(diào)理
要預(yù)防男性更年期綜合癥，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理必不可少。首先，要注意飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則;其次，晚餐不要過(guò)飽，切忌暴飲暴食，忌辛、燥、辣等刺激性的食物;再次，食物中應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物;后，還要適當(dāng)攝入一些能改善性功能的飲食，以及能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。
4、精神調(diào)理
加強(qiáng)思想修養(yǎng)。經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒?？朔睦砭o張因素。樹(shù)立生活的堅(jiān)定信念。鍛煉毅力。
5、以靜制動(dòng)
中老年男性不要認(rèn)為自己身體還很健壯，不注意隨時(shí)調(diào)整不好的情緒，而使更年期有機(jī)可趁。以正確認(rèn)識(shí)更年期的必然性，懂得如何應(yīng)對(duì)更年期出現(xiàn)的各種癥狀，從而能理智地控制自己的情緒。
6、學(xué)會(huì)制怒
男性如果處在更年期階段時(shí)，應(yīng)該學(xué)會(huì)用各種方法來(lái)避免不好的情緒。如隨時(shí)提醒自己，遇事冷靜三分鐘，或自己數(shù)上十個(gè)數(shù)，在此期間使自己能慢慢冷靜下來(lái)。
7、運(yùn)動(dòng)鍛煉
人一到中年也會(huì)面臨著退休，這時(shí)候應(yīng)該注意慢慢調(diào)節(jié)生活習(xí)慣，比如去打太極、散步等。做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養(yǎng)鳥(niǎo)、練書(shū)法、寫(xiě)文章等。通過(guò)各種活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到愉悅的目的。
8、心理宣泄
當(dāng)感覺(jué)有些煩悶的時(shí)候，要想方設(shè)法的宣泄出來(lái)，可以通過(guò)自我勸導(dǎo)或者進(jìn)行心理療法。心里有了郁悶，可以找自己的同鄉(xiāng)、同學(xué)、戰(zhàn)友、知心朋友向他們傾訴，或大哭一場(chǎng)，把心里的郁悶宣泄出來(lái)，會(huì)頓感輕松。
9、生活規(guī)律
一個(gè)生活有規(guī)律的人一般都會(huì)比生活沒(méi)規(guī)律的人健康，而且還有助于培養(yǎng)良好的心情。
10、家人關(guān)愛(ài)
由于男性更年期一般會(huì)比女性更年期晚幾年，這時(shí)候妻子應(yīng)該用自己度過(guò)更年期時(shí)的心理療法來(lái)勸導(dǎo)丈夫，而且還可以保持家庭和睦，有利于共同度過(guò)晚年。
