5.準(zhǔn)時(shí)下班
到了時(shí)間就準(zhǔn)時(shí)下班，享用晚餐和美妙的夜晚時(shí)光。
不要在辦公室加班，更不要回到家里繼續(xù)查閱或回復(fù)工作郵件。
寧可第二天早點(diǎn)起床，提前一兩個(gè)小時(shí)來(lái)公司完成超量的工作。
這樣才不會(huì)將白天的工作狀態(tài)延續(xù)到夜晚，才能不影響大腦的正常切換，才能使你在夜晚真正放松。
6.認(rèn)真對(duì)待每一餐
想不出來(lái)吃什么，就每天幾乎都吃一樣的外賣。
這樣做不僅你的味蕾不樂(lè)意，你的胃會(huì)抗議，連你的大腦都會(huì)跟著備受壓力。
要知道，新的心理學(xué)研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，只要連續(xù)3天吃幾乎一樣的食物，那么吃飯就會(huì)變成一件乏味而令人煩躁的事，讓人壓力大增，連消化吸收都受到影響。
所以，建議你不妨親自動(dòng)手，每天都嘗試為自己烹飪些不一樣的菜肴，哪怕只是一兩道菜，也能讓吃飯變成一種享受。
事實(shí)上，心理學(xué)家還告訴我們烹飪這件事本身就會(huì)為生活增添情趣，有很好的減壓功效。
7.閱讀10分鐘
閱讀能將體內(nèi)壓力激素的水平降低68%。
沖著這一點(diǎn)，你就該重新回味一下閱讀的樂(lè)趣。
當(dāng)然，你還可以在閱讀的同時(shí)欣賞音樂(lè)，專家說(shuō)聽(tīng)音樂(lè)能讓體內(nèi)的愉悅激素上升60%。
那么，閱讀與聽(tīng)音樂(lè)搭配在一起該有多么驚人的減壓效果啊!
8.和寵物玩耍10分鐘
除了全球聞名的公司可以允許員工帶寵物上班，在摩納哥和丹麥的不少公司里，現(xiàn)在也將寵物"引進(jìn)"到了辦公室，建議員工在休息的時(shí)候與可愛(ài)小狗玩耍1分鐘。
研究發(fā)現(xiàn)，這樣的人與動(dòng)物的互動(dòng)，真的能很有效地幫人們緩解工作壓力，尤其是小狗的積極回饋和溫柔眼神，會(huì)讓人感到"非常開(kāi)心"。
雖然你的公司多半不會(huì)引進(jìn)小狗，也不會(huì)允許你將家中的寵物帶來(lái)辦公室，但你完全可以在下班回家后，多多與寵物相處和玩耍，那些所謂的壓力就全部都會(huì)悄悄消失。
9.喝紅茶
紅茶是英國(guó)人愛(ài)的減壓飲料，有研究說(shuō)喝紅茶能將體內(nèi)的壓力激素降低54%。
此外，健康專家還強(qiáng)調(diào)說(shuō)，紅茶是適合飲用的減壓飲料。
它不僅能降低體內(nèi)的壓力激素，還能緩解易怒和肚子疼等等。
男人壓力大必須要解決掉，不能任其自由發(fā)展，壓力過(guò)分大會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等嚴(yán)重后果，希望男士們能夠注重起來(lái)。上面的減壓辦法是不是非常的簡(jiǎn)單，隨手一個(gè)小動(dòng)作，可以幫助壓力大的男士們輕松減壓。
