五、恐懼心態(tài)
有些人，因?yàn)檫^(guò)于在意自己的睡眠質(zhì)量，認(rèn)為睡眠不好會(huì)嚴(yán)重影響自己第二天重要的事情，或者是覺(jué)得睡眠不足會(huì)使自己變的虛弱，容易受到各類疾病的侵害。
因此要求自己必須在幾點(diǎn)之前入睡，而一旦過(guò)了那個(gè)點(diǎn)沒(méi)有入睡便會(huì)十分緊張，越緊張?jiān)剿缓?，越睡不好越緊張，從而造成失眠。
除此之外還有其他的很多因素。
個(gè)體因素
不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。
精神因素
包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠。
專家指出，如果人們?cè)谄匠Ｉ町?dāng)中連續(xù)一些日子或者僅僅只有一天睡不好覺(jué)，那么并不能算是失眠癥，也可以理解為，通過(guò)對(duì)日常生活習(xí)慣的調(diào)節(jié)，睡眠等就能自行恢復(fù)的情況下就能恢復(fù)正常。
只有因常常出現(xiàn)失眠，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的時(shí)間睡眠不正常，并且隨著失眠癥狀的產(chǎn)生，白天身體有所不適感的話，那么才能稱之為失眠癥狀。
在生活中，很多人認(rèn)為失眠并不是嚴(yán)重疾病，它只是一種癥狀表現(xiàn)，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，失眠是一種病癥的表現(xiàn)，如果長(zhǎng)期得不到治療，那么會(huì)誘發(fā)其他并發(fā)癥，對(duì)身心健康造成很大的危害。
失眠癥判斷有標(biāo)準(zhǔn)
一、夜間失眠，主要可以分為難以入睡、睡眠深度不夠、容易醒來(lái)、夢(mèng)多、或者是睡眠質(zhì)量很差等。
二、第一條所說(shuō)的失眠癥狀，如果每周至少三次以上或者三次，時(shí)間大概持續(xù)30天左右時(shí)就可定為失眠癥。
三、失眠癥白天有明顯的不適感，比如神疲乏力，頭昏頭脹，口干口苦，心慌心煩等，已經(jīng)影響到了工作生活或?qū)W習(xí)，那么就可以完全判斷為失眠癥了。
以上三點(diǎn)就是失眠癥判斷的標(biāo)準(zhǔn)，有失眠現(xiàn)象的朋友可以先自行判斷一下自己是否患有失眠癥，當(dāng)然有疑問(wèn)還是去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)診斷比較好。
