每次按摩的次數(shù)大約是兩百次這樣就可以了，這個動作只要長期堅持，那么就會有非常好的補腎納氣的功效，所以大家在平時的時候不妨試一試。
還有一種方法那就是按摩腳心，因為在腳心上面有一個穴位叫做涌泉穴，這個穴位直接通往腎經(jīng)，所以說對這個穴位進行刺激，那么就可以很好的幫助我們達到補腎強腎，還有就是舒肝明目的功效，并且對于那些因為腎氣不足而引起的失眠頭暈，還有就是耳鳴等情況有非常好的治療效果，所以大家在平時的時候不妨試一試。
三、不做什么事
在生活分中除了可以做以上這些事情來幫助自己達到強腎的作用，但是在平時有一些事情是不能夠做的，要不然對于腎部來說有非常大的傷害。
首先就是應(yīng)該保持良好的精神狀態(tài)，不要精神過于緊張，又或者是憂慮。要不然就會損傷心脾，還有就是會引起腎部疾病，而人的心情一旦好了，不僅會讓身體當中的代謝變得正常，而且還可以有效的幫助我們獲得健康。
還有就是在平時不愛喝水的人群，你們的腎部也會遭受到比較大的傷害，因為腎臟負責(zé)身體當中的代謝，并且會把身體當中的毒素通過尿液排出體外，而在平時你要是不喜歡喝水，那么就會影響腎臟的代謝，那么就不能夠把毒素排出體外，所以大家在平時注意到這點就可以了。
還有就是在平時不要吃太多的鹽，因為會加重腎臟的負擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，所以在平時吃點清淡的食物就可以了，比如說可以多吃點韭菜又或者是菠菜等。
結(jié)語：對于男性來說，在平時的生活中，你們可以對照上文中小編所說的這些情況，看看自己的腎有沒有虛，如果虛了，那么就可以通過上文中的這些方式來幫助自己達到補腎的功效，但是也有一些事情是不能夠做的，要不然對于腎部來說也沒有好處。
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