長(zhǎng)壽的方法 男人做到9個(gè)一可長(zhǎng)壽

  自古中國(guó)就有許多的人追求長(zhǎng)壽,尤其是古代帝王,長(zhǎng)生不老是不科學(xué)的,但是追求長(zhǎng)壽卻是有科學(xué)依據(jù)的!你們知道世界上長(zhǎng)壽的人是誰(shuí)嗎,長(zhǎng)壽秘訣又是什么呢?生活中大家都了解哪些長(zhǎng)壽的方法呢,其實(shí)想要長(zhǎng)壽關(guān)鍵的就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,趕緊來(lái)看看男人想長(zhǎng)壽該怎么做呢?

  堅(jiān)持做到9個(gè)"一" 可以活到100歲

  長(zhǎng)壽幾乎是世界各民族的追求。中國(guó)歷史上,秦始皇、漢武帝等強(qiáng)大的帝王,也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥,以求長(zhǎng)生。

  人類(lèi)的壽命隨著社會(huì)的發(fā)展與人們健康知識(shí)水平的提高而不斷地延長(zhǎng)著??茖W(xué)證明,人的壽命是完全可以達(dá)到或超過(guò)100歲的,中老年男人要想保持健康長(zhǎng)壽,就必須堅(jiān)持做到以下9個(gè)“一”:

  1.多一些微笑

  人的情緒,也就是人的心理、精神狀態(tài)對(duì)健康很重要?!靶σ恍?,十年少”。笑能放松心情、舒緩緊張,改善血液循環(huán)、降低血壓和增強(qiáng)免疫力。無(wú)論何時(shí)何地,都請(qǐng)保持一顆健康樂(lè)觀的心,做到心胸開(kāi)闊、事事樂(lè)觀、笑對(duì)人生。

  2.常喝一杯酸奶

  酸奶既含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和C,又含乳酸菌,能促進(jìn)鈣的吸收。不僅有助于消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的抗衰老與免疫功能。喝酸奶的時(shí)間好是晚上,晚飯后半小時(shí)至兩小時(shí)之內(nèi)。

酸奶既含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和C

  3.每天一杯綠茶

  綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚和咖啡堿等,這些物質(zhì)能清除人體有害的自由基,抗癌,抗衰老,改善人體生理功能,對(duì)某些老年疾病如高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化、高膽固醇、癌癥等具有明顯的預(yù)防作用。但有胃炎、痛風(fēng)、胃潰瘍等病的人不宜飲茶。

綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚

  4.每天一個(gè)橙子

  在所有水果中,橙子所含的較多的維生素C,能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基,抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng),提高身體抗細(xì)菌侵害的能力。

  5.每天一個(gè)核桃

  核桃中的蛋白質(zhì)含有對(duì)人體極為重要的賴(lài)氨酸,對(duì)大腦很有益。

  6.每天一個(gè)香蕉

  香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質(zhì),還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì),是提神醒腦、防治便秘的佳保健食品之一。

  7.每天一段魚(yú)

  魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍,且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,人體吸收率高。魚(yú)肉中的維生素D、鈣、磷能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。魚(yú)肉中脂肪含量雖低,但其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。魚(yú)還能降低膽固醇和血液黏稠度,對(duì)預(yù)防心腦血管疾病如中風(fēng)、心肌梗死、老年癡呆等具有明顯的作用。

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