女性吃什么保養(yǎng)卵巢 呵護卵巢這么吃最好(9)

  保養(yǎng)卵巢的飲食原則

  1、少吃甜食

  過量的糖分會造成情緒不穩(wěn),焦慮。

  2、少吃食鹽

  過多的鹽分不利于體內(nèi)水分排出,影響卵巢不能正常排卵,引起月經(jīng)不調(diào)。

  3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

  避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經(jīng)不調(diào)。如:花椒、胡椒咖喱等。

  4、少喝碳酸飲料

  此類飲料影響鈣質(zhì)吸收,降低腸胃消化能力。

  5、少吃動物脂肪

  動物脂肪攝入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊腫的發(fā)病率。

  6、月經(jīng)期間

  忌吃酸性食物,如:米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。

  7、多吃纖維食物

  纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風(fēng)險,促進胃蠕動,減少便秘現(xiàn)象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

  8、多吃紅棗

  紅棗富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素,紅棗有補氣養(yǎng)血之功效。

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