女性健康知識 女人健康早餐必備4大元素(6)

  2、眼睛保護

  青春期、月經(jīng)期、妊娠期、絕經(jīng)期……“視力危機”幾乎貫穿女性一生。青春期,近視眼會隨著身體發(fā)育加深;經(jīng)期則容易讓人產(chǎn)生視疲勞、視物模糊等現(xiàn)象;妊娠期因營養(yǎng)缺乏會引起夜盲、多發(fā)神經(jīng)炎、視神經(jīng)乳頭炎等;絕經(jīng)期則同老花眼形影不離。在這幾個階段中,妊娠期尤為重要,因為體質(zhì)改變可導(dǎo)致孕婦角膜出現(xiàn)各種變化,應(yīng)多補充B族維生素。含B族維生素豐富的食物有小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜等。此外,別戴隱形眼鏡。因為孕婦角膜含水量比常人高,透氣性差,此時戴隱形眼鏡,容易因缺氧導(dǎo)致角膜水腫。

  3、鼻子

  據(jù)統(tǒng)計,鼻腔一天累計吸進和呼出1.5萬升空氣。這樣一來,鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會沉積大量細菌,并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。專家表示,由于女性經(jīng)期時血液成分發(fā)生變化,免疫力相對較差,呼吸道更容易感染。在這期間,應(yīng)遠離污染較重的地方,或過冷、過熱的環(huán)境。每周至少3次、每次半小時的運動,可增強呼吸道抗菌能力。另外應(yīng)保持鼻子清潔和濕潤,可噴灑些藥物霧劑幫助清洗。

  4、皮膚保養(yǎng)

  添加了化學(xué)物質(zhì)的化妝品,往往讓皮膚變得脆弱;陽光則更是皮膚面臨的難關(guān)。專家指出,紫外線是引起皮膚癌的主要因素,且膚色與皮膚癌有密切關(guān)系。藍眼睛、紅頭發(fā)的人比黑皮膚的人患皮膚癌幾率要大。防紫外線好的方法就是用防曬霜,SPF15以上就能防紫外線了。對愛化妝的女性來說,選口紅時好不要選擇珠光的,因為它們含有更多的有害金屬。

  5、胸部保健

  胸部是女性脆弱的部位--生活中,男性過于粗暴的行為可能影響胸部血液循環(huán),人工流產(chǎn)也會讓乳腺癌幾率加大,甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。這些并非完全不可避免。專家認為,生孩子能降低女性患乳腺癌的風(fēng)險。“當女性生第一個孩子時,意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4。3%。”研究顯示,預(yù)防乳腺癌還得在飲食上下工夫——玉米、南瓜、蘿卜等,都是預(yù)防乳腺癌的“武器”。此外,從穿第一件文胸開始,就要選擇棉質(zhì)的。

  6、心臟

  體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。報告指出,如果女性一年中體重減少或增加超過10斤,那心臟就會受到明顯損害。但漸進式減肥,則對健康有利。

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