建議女性每天至少活動30分鐘以上。其實(shí)，活動可以在“見縫插針”中完成，并不需要專門留時間。比如干家務(wù)，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。
6、每年至少查體一次
卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發(fā)現(xiàn)及時治療。
7、補(bǔ)充維生素C和維生素E
若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的概率就會減少50%。
8、高鈣飲食
有數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人卵巢癌的發(fā)生率降低46%。
9、植物雌激素
平時經(jīng)常食用富含植物雌激素的食物， 正確有效的減肥方法，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。
以上就是有關(guān)保護(hù)女性卵巢健康的相關(guān)介紹，早餐是一天當(dāng)中重要的一餐，對身體健康起著至關(guān)重要的作用，所以豐盛一點(diǎn)是很有必要的。
女性日常如何護(hù)理預(yù)防盆腔炎
懷孕時期女性的抵抗力弱，這時是婦科疾病的高發(fā)時期，對孕婦和胎兒的健康都會造成影響。
盆腔是極容易受到細(xì)菌感染而患上疾病的，特別是女性朋友在下面這些特殊時期沒注意時，盆腔炎癥就會冒出來。
一、經(jīng)期的護(hù)理
正常的女性每個月都有一個月經(jīng)期，在這個時期女性要注意個人衛(wèi)生，禁止有性生活。如果女性在經(jīng)期行房的話，男性的生殖器就可能把細(xì)菌帶到女性的陰道內(nèi)，細(xì)菌上行感染子宮內(nèi)膜，甚至可禍及輸卵管和盆腔器官，從而引起盆腔炎癥。
二、孕期的護(hù)理
懷孕時期女性的抵抗力弱，這時是婦科疾病的高發(fā)時期，對孕婦和胎兒的健康都會造成影響。因此，處于孕期的女性應(yīng)該要加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，可適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，身體有不適時切忌擅自使用抗生素等藥物，應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。
三、產(chǎn)褥期的護(hù)理
女性分娩過程中有大量的出血，這是身體變得很虛弱，因此需要坐月子，進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，以便身體早日康復(fù)。在產(chǎn)褥期這段時間里，女性要注意個人衛(wèi)生，常換內(nèi)衣，保持心情舒暢，適當(dāng)?shù)呐P床休息和參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，注意陰部清潔，避免惡露淤滯，才有利于身體恢復(fù)，避免婦科炎癥和后遺癥的發(fā)生。
