第二步：了解癥狀
如果你的姿勢(shì)不正確，那么初期可能出現(xiàn)的情況是，你會(huì)身體的遭受疼痛，僵硬，以致你需要去做按摩治療。
但是現(xiàn)在，不良的姿勢(shì)還可能會(huì)讓你頭痛，乏力(它會(huì)使用更多的能量去不自然地支撐你的身體)，讓背部和頸部的肌肉僵硬。多數(shù)人都會(huì)感覺到由于不正確的姿勢(shì)而造成的頸部四周，肩胛骨附近肌肉不舒服的癥狀。
如果你不學(xué)習(xí)如何改進(jìn)你的姿勢(shì)，接下來你就會(huì)在生活發(fā)現(xiàn)身體更多的問題。
下面是它作用的原理：年復(fù)一年地給你的背部和頸部施加額外的壓力，會(huì)改變你的骨骼結(jié)構(gòu)，這就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、肌肉問題、血管混亂、頸部，手臂，甚至腿部的疼痛也將可能會(huì)出現(xiàn)。
第三步：采取行動(dòng)
做到恰當(dāng)姿勢(shì)的佳方式之一就是避免長(zhǎng)時(shí)間處于同一坐姿或者站姿。
如果你整天在辦公桌前工作，那么就每半小時(shí)起身四處走一走。
另外，要確保你的工作桌和工作椅擺放的位置合理，讓你的電腦屏幕和眼部處于同一水平位置(目光整日向上10公分，五天以后頸部就會(huì)出現(xiàn)劇烈的疼痛，相反也是這樣。)
擺放好鍵盤的位置，以便不讓你的雙肩抽筋。另外，不要擔(dān)心，鼓起勇氣去申請(qǐng)一個(gè)合乎人體工學(xué)設(shè)計(jì)的椅子，鼠標(biāo)墊和鍵盤。
另外一條改善姿勢(shì)的要點(diǎn)：增加身體核心部位的運(yùn)動(dòng)。
誠(chéng)然，仰臥起坐和心肺運(yùn)動(dòng)對(duì)于你的腹部有很大作用，但是強(qiáng)健背部肌肉來讓你擁有更佳的坐姿也很重要。
要以這一條為出發(fā)點(diǎn)，如果你的后背不堅(jiān)固。那么你身體構(gòu)建的“直線”就會(huì)開始晃動(dòng)了。
第四步：向?qū)＜矣懡?/strong>
如果你發(fā)現(xiàn)自己由于不良的姿勢(shì)而患有慢性疼痛，那么一定不要聽之任之。
