女性失眠 女性經(jīng)常失眠會有什么危害(6)

  四、如何改善女性失眠癥狀

  如果你失眠了,不妨看看是否是以下四種類型,然后再針對情況改善睡眠問題。

  常見失眠的四種類型

  一、壓力型失眠

  失眠表現(xiàn):睡眠淺、入睡困難、多夢、易醒。

  失眠原因:這部分人身處優(yōu)勝劣汰的環(huán)境中,所以工作節(jié)奏快、壓力大、作息時(shí)間不固定、精神狀態(tài)過度緊張、情緒不穩(wěn)定等都是導(dǎo)致失眠的直接因素。

  修補(bǔ)方案:先減壓,再入睡。只要方法得當(dāng),中短期就會恢復(fù)正常的睡眠。可用香薰法、按摩法、催眠曲、冥想等辦法。

  二、不良嗜好型失眠

  失眠表現(xiàn):入睡困難、多噩夢、醒后神智懵懂不清。

  失眠原因:咖啡因、酒精、尼古丁是直接導(dǎo)致失眠的3大罪魁禍?zhǔn)?。白天喝多了,晚上自然就睡不著了?/p>

  修補(bǔ)方案:這一族失眠者只要戒掉不良嗜好,很快就能消除失眠的困擾。

  三、焦慮型失眠

  失眠表現(xiàn):恐慌、焦躁、夜間驚醒后無法再次入睡。

  失眠原因:這部分女性正處于不斷提升事業(yè)的人生階段,而婚姻、家庭、人際關(guān)系無一不牽動情緒,因此很容易影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致失眠。

  修補(bǔ)方案:可以放松身心,多做運(yùn)動,避免過度刺激,如晚上不要看驚險(xiǎn)、兇殺的影片,不要把工作的煩惱帶回家。

  四、抑郁型失眠

  失眠表現(xiàn):表情冷漠、不愿意與人交往,缺乏自信,第二天醒來后有頭暈等身體不適癥狀。

  失眠原因:內(nèi)向的性格使得她們?nèi)粘2簧朴诒磉_(dá),如遇到問題,容易產(chǎn)生低沉、憂郁的情緒。

  修補(bǔ)方案:加強(qiáng)人際交往,多參加集體活動。

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