問：如何預(yù)防以上所說的癥狀呢?
答：注意充分的休息，不要過度疲勞，能預(yù)防皮膚干燥;像月經(jīng)疹和皰疹一般在月經(jīng)結(jié)束后1-2天內(nèi)消退，不醫(yī)自愈。注意清淡的飲食，減少鹽的攝入可防止它在經(jīng)期內(nèi)出現(xiàn);缺鐵性貧血的女性需要補充含鐵豐富的食物，來預(yù)防或舒緩貧血。如豆類、綠色蔬菜、干果杏干、葡萄干、瓜子及谷類早餐食品中都富含鐵。
此外，不要泡溫泉、洗冷水浴。經(jīng)期前后三天不宜游泳，否則容易感染。避免坐臥石凳。同時不要久吹空調(diào)、風(fēng)扇。還有一點非常重要，就是慎用涼席。
因為月經(jīng)期間，女性處于輕度的失血狀態(tài)，涼席容易使盆腔、子宮部位的血管收縮，阻礙血液循環(huán)，造成痛經(jīng)或經(jīng)量減少。
從中醫(yī)的角度來講，一般的女性都是宮寒。這就說明女性特別怕涼，所以女性的生殖系統(tǒng)都長在里面，一受涼，就容易肚子疼，造成痛經(jīng)。長時間吹空調(diào)，就會導(dǎo)致這種情況。
特別是現(xiàn)在的辦公室女性，要注重保暖。在辦公室工作，空調(diào)的溫度不要太低。好要穿襪子。不要久坐，休息時間適當(dāng)去戶外做一些熱身運動。
對于女性來講，特別是在經(jīng)期，盡量的要避免著涼，也要少喝酒。一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)，可喝點糖水，或在腹上放個熱水袋。
月經(jīng)不調(diào)很常見，調(diào)查發(fā)現(xiàn)57.06%參與女性均表示不會就月經(jīng)失調(diào)就醫(yī)，洪順家指出，月經(jīng)不調(diào)預(yù)示著體內(nèi)的內(nèi)分泌紊亂，時間一長，將會增加合并其他疾病的風(fēng)險，如子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險、糖尿病的風(fēng)險、心臟病的風(fēng)險等等。
此外，月經(jīng)不調(diào)與不排卵導(dǎo)致不孕密切相關(guān)。因卵巢不排卵而造成的不孕癥，稱為無排卵性不孕癥，無排卵性不孕癥臨床表現(xiàn)為周期經(jīng)量、經(jīng)色、經(jīng)質(zhì)均發(fā)生改變，月經(jīng)周期不是提前就是拖后，甚至閉經(jīng)，多年不孕。女人月經(jīng)不調(diào)多吃6種食物可改善：
1、蓮藕
含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，對于淤血、出血患者極為適合;還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，對體質(zhì)虛弱的病人也有補益作用。適用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期提前且量多等癥，有“活血而不破血，止血而不滯血”的特點。
2、茄子
具有清熱活血、通絡(luò)散淤、消腫止痛的功效。女性經(jīng)常食用對月經(jīng)過多、痛經(jīng)有一定調(diào)理作用。
3、銀耳
性平，味甘，有滋陰潤肺、補腎強精、止血、活血、潤腸通便的功效，適用于體弱、月經(jīng)不調(diào)、神經(jīng)衰弱、大便秘結(jié)、眼底出血等癥。 4、薺菜
具有利水消腫、涼血止血、降壓明目的功效，適用于目赤腫痛、月經(jīng)過多、吐血、便血、血崩等癥。
5、羊肉
味甘，性熱，可補腎壯陽、暖中驅(qū)寒、溫補氣血、開胃健脾，對腹部冷痛、氣血兩虧等一切虛狀均有治療和補益效果。用于治療腎虛腰疼、經(jīng)血不調(diào)、產(chǎn)后血淤等癥。
6、烏雞肉
具有補虛勞贏弱、益產(chǎn)婦的功效，是補養(yǎng)身體的上好佳品。對女性月經(jīng)不調(diào)、白帶多及一些虛損病有較好的療效。
