女性中醫(yī)養(yǎng)生原則
合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纖等。
不但有助于消除脂肪的過量攝入,而且可以消脂,同時也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入,也是天然的瘦腰食物,可以短時間內(nèi)瘦腰。
至于肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要占大部分。
飯后站立半個小時
其實女人腰部發(fā)胖的大原因是疏忽,由于工作學(xué)習(xí)忙,根本沒有時間來合理調(diào)配生活,安排自己的飲食起居。
飯后至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補。
睡前5小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。
假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
常運動
人是有機的整體,常運動會使精力充沛,身體健壯。早在漢代,華佗就倡導(dǎo)鍛煉強身以防病。
他指出:“人體欲得勞動,動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生?!?/p>
孫思邈在《千金方》中也說:“養(yǎng)性之道,常欲小勞”,“體欲常勞,但勿多極”,提醒人們經(jīng)?;顒咏罟且造畈⊙幽?。