月經(jīng)量少顏色黑 如何自己調(diào)理(3)

  月經(jīng)顏色發(fā)黑

   月經(jīng)量少而且發(fā)黑這是生活中很多女性會遇到的問題,不顧很多女性對于這一現(xiàn)象不是他別的重視,其實,這樣是不好的。所以在生活中需要自我的調(diào)理一下,下面是小編給打擊介紹的調(diào)理的方法,大家可以學(xué)習(xí)一下。

  調(diào)理方法:

  1、飲食一定要清談,保證氣血通暢,尤其在月經(jīng)期間不能出現(xiàn)便秘的癥狀。

    可以多吃一些桃仁、油菜、黑大豆,有助于通氣血。

    不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物。

  2、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。

    個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象,均屬正常,不必過分緊張。

  3、你想要保持自己的衛(wèi)生情況,內(nèi)褲金陵選擇棉質(zhì)的,要經(jīng)常換洗。

  4、月經(jīng)期間身體不能太虛,營養(yǎng)一定要足夠充足,營養(yǎng)不足造成氣血虛,氣血不足就會直接影響到月經(jīng)量少的情況。有必要吃一些中藥或補(bǔ)氣血的保健品來補(bǔ)充氣血。

  月經(jīng)量少顏色發(fā)黑措施

  1、充足的睡眠。有道是:"女子以血為本,以肝為先天",養(yǎng)肝血對女人來說至關(guān)重要。

    肝血不足,月經(jīng)量容易變少,皮膚容易粗糙、發(fā)暗、長斑、長痘痘。很多女性都想知道吃什么養(yǎng)肝血,其實養(yǎng)肝血的不是食物,而是睡眠。 遲也要在晚上11點以前入睡,才能使肝血得到滋養(yǎng)。

  2、調(diào)整心態(tài)。調(diào)整好自己的心態(tài)。有些時候,心理上的壓力會導(dǎo)致月經(jīng)異常。

    精神上受挫折、壓力大等負(fù)面情緒,均會造成月經(jīng)異常,所以女性朋友必需調(diào)整好自己的心態(tài),保持良好的心態(tài)非常必要。

  3、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物。多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物。

    補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì),以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

  4、不要太勞累。月經(jīng)來好不要讓自己太勞累了。身體過度勞累,會影響身體器官的功能,同時會影響新陳代謝。

    女性朋友月經(jīng)期間,好保持休閑的生活,放松身心上的勞累。

  結(jié)語:以上就是小編給大家介紹的月經(jīng)量少發(fā)黑的原因和解決方法了,看完之后相信大家也能夠明白了,在生活,女性朋友還是要注重自己的個人衛(wèi)生情況,而且要有一個良好的生活習(xí)慣,如果發(fā)現(xiàn)自己有一些不好的癥狀就應(yīng)該及時的治療。

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