促進排卵的食譜
對于備孕女性來說，把握好排卵期，可是一件非常重要的工作，排卵期間，備孕男女都要做好十足的準備，情緒、身體等都要調(diào)理到佳狀態(tài)，如果排卵不順利，對于生育能力的影響是非常大的。排卵期事事都要小心翼翼，那么飲食這個關(guān)鍵問題上，又有哪些要注意。今天，小編就為大家搜集了一些有效促進排卵的好食譜，備孕咱也不愁美食相伴啦。
1、含鋅豐富的食物：豆類食品一直就是比較好的，它含鋅量也比較高，蘿卜、白菜等也是含鋅較豐富的;肉類含鋅也比較多，如牛肉、豬肉等;含鋅豐富的就是海鮮食品了，如牡蠣。多吃這些有利于排卵。
2、富含蛋白質(zhì)和維生素的食品：新鮮的蔬菜水果無論在什么情況下食用對身體都有一定好處，尤其排卵出現(xiàn)障礙的女性更應(yīng)多吃。
3、動物內(nèi)臟：動物內(nèi)臟中的膽固醇比較高，有一定的腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，對增強性功能有一定作用，適當食用能幫助女性排卵。
促進排卵的食譜推薦
1、黑豆糯米粥
功效：改善黃體功能不足。
用料：黑豆30克、糯米60克。
做法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內(nèi)，加水適量，用溫火煮成粥。每日服用。
小編的話：夏天來點黑豆糯米粥也不錯哦，不過小編提醒，備孕期間，還是少吃冰鎮(zhèn)的哦，避免宮寒。
2、蓮子豬肚
主料：蓮子、豬肚各適量。
制法：將豬肚洗凈，納入蓮子，兩端扎緊，置鍋中燉料，加入食鹽適量及味精即可食用。
功效：健脾補虛益氣。
主治：適用于脾虛之排卵功能障礙性不孕癥。
小編的話：在不少小吃店都有這款湯呢，食材也適合現(xiàn)在去搜尋，做起來也簡單方便，備孕的媽媽們準備起來吧。
3、紅糖姜茶
功效：暖宮、活血。
方法：用250克紅糖加150克生姜，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天，好早上吃。這7天里不要和老公同房，7天后再在一起，如果這個月沒要上，下個月再按方再吃一次就差不多了
小編總結(jié)：這款似乎是女性飲食世界常見的“料理”，不過小編發(fā)現(xiàn)真的不少朋友都很難堅持服用，所以小編要特別提醒，飲食調(diào)理，一定不要懶，都是為自己身體好的，自己就要監(jiān)督自己堅持下去哦。
結(jié)語：想要生出健康的寶寶，排卵期是非常重要的哦!很多的女性都不知道怎么自測排卵期，相信上述介紹的這些女性算排卵期的方法，一定能夠幫助大家哦!希望每對年輕男女都可以擁有健康的寶寶哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!
