十個女人八個血虛,看臉部就能知曉女性是否血虛,在中國幾乎每個人或多或少的都有貧血,特別是對于女性來說,補血更是頭等大事,血氣不足會表現(xiàn)的很明顯,例如,面色蒼白或者發(fā)黃、眼袋很深、目光散亂、眼白混沌、布滿血絲都是血虛的狀態(tài),或者說這個時候正處于氣血不足階段,因而如何補充氣血,對于女性來說,顯得尤為重要,但是,在補充氣血的時候,也有幾個誤區(qū)要注意。
一、補充氣血很重要、4個誤區(qū)不能要
1、紅糖水的價值并不大
對于女性來說,紅糖水是她們的愛,特別是在每次每次生理期前后,大量的喝紅糖水,成為女性朋友必不可少的動作,卻不想,紅糖水的價值并沒有想象中的那么大。另外就是紅糖水遠(yuǎn)沒有想象中那么有補血的特效,例如,有人說紅糖水能夠“益氣養(yǎng)血”,在女性生理期過后,能夠排出身體里的淤血,這些說法都是不正確的,因為紅糖水中的主要成分紅糖是混合物,里面紅糖的雖說對于人體有好處,但是還是有不少雜質(zhì)的,因而,對于補充氣血的女性來說,減少紅糖水的攝取很有必要。
2、咖啡雖能提神,喝多并不好
對于女性來說,特別是上班族的女性,工作壓力的加大,讓她們可能會選擇喝一杯咖啡或者是喝一杯茶水來解乏,保持時刻的情形,卻不想,這樣的舉動不可取,以咖啡來說,咖啡中含有的多酚類與身體的鐵很難溶解,進(jìn)而形成一種很難溶解的鹽,對于人體鐵元素的吸收有一種抗拒力,因而,對于經(jīng)常飲用咖啡的女性朋友來說,咖啡的飲用不能過多;同樣對于女性來說,茶水也是不能多喝的,因為在茶葉中含有鞣酸,對于人體鐵元素的溶解會有一種抵抗力。
3、蛋白質(zhì)的過度攝取也不好
一般來說,血虛的女性缺少營養(yǎng),因而補充營養(yǎng)成了她們首先要做的,在飲食的時候,對于蛋白質(zhì)含量豐富的食物進(jìn)行攝取,成了她們的補充營養(yǎng)的主要方式,例如,對于雞蛋、牛奶這些食物的攝取。
以牛奶來說,這些食物雖然有足夠的營養(yǎng),但是含鐵量很低,因而,對于人體吸收率不高,而補血的過程中,主要就是對于鐵元素的攝取,所以,一味的補充牛奶,而忽視了其它食物的添加,常常會引起缺鐵性貧血。而食用雞蛋的話,蛋黃中含鐵量雖然較高,但并不是補鐵的好食物,并且雞蛋的蛋白能夠抑制人體對于鐵質(zhì)的吸收,所以過度的食用雞蛋也是不好的。
4、水果蔬菜要多多攝取
對于女性朋友來說,每天吃上幾個水果,無疑是美好的事情。這樣的做法,對于那些需要補血的女性來說,更要借鑒,因為在水果、蔬菜中含有豐富的維生素C、蘋果酸,這一類的有機酸能夠增加鐵元素在身體里的溶解,進(jìn)行促進(jìn)身體機能,對于身體里鐵的吸收很有幫助。