經(jīng)前胸脹的原因
在女性快要來(lái)例假的時(shí)候，體內(nèi)雌激素水平會(huì)明顯地增高，這個(gè)時(shí)候的乳腺會(huì)增生，各組織也會(huì)產(chǎn)生水腫，所以女性會(huì)感到胸部脹痛，而且胸似乎也變大了。這個(gè)情況其實(shí)是正常的，幾乎所有女性在經(jīng)前都會(huì)有胸部的不適感。這種感覺(jué)通過(guò)一些自我調(diào)節(jié)就能夠改善了。
但是如果情況嚴(yán)重的話，就要考慮去做檢查了，因?yàn)檫@可能是一些乳腺疾病以及其他疾病的征兆。因?yàn)閲?yán)重的脹痛很可能是因?yàn)閮?nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)所引起的，而激素水平的失調(diào)，就意味著除了雌激素之外的其他激素也可能不在正常工作范圍內(nèi)活動(dòng)，所以造成了一些隱患。
另外，一些女性在平時(shí)就屬于暴躁易怒型的，情緒波動(dòng)很大，而且不容易控制自己的脾氣。這些人在經(jīng)前的幾天，可能胸脹的情況也會(huì)很嚴(yán)重，而胸脹會(huì)增加她們的暴躁程度，過(guò)度的暴躁又會(huì)惡性循環(huán)地影響到她們的身體，加重她們的不適。
那么，該怎樣做，才能夠減輕一些經(jīng)前胸脹的煩惱呢?
通過(guò)自我調(diào)節(jié)減輕經(jīng)前胸脹的煩惱
首先在飲食方面應(yīng)該注意，快來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，應(yīng)該少吃油膩、不易消化的食物，要多吃一些膳食纖維豐富的食物，如蔬菜以及谷物等，在平時(shí)也應(yīng)該遠(yuǎn)離那些高脂肪高熱量的食物，多吃一些粗糧。這樣不但能夠促進(jìn)血液的循環(huán)和排毒能力，還能夠緩解焦慮的情緒。應(yīng)該注意維生素及微量元素的攝入，多吃些富合維生素C及維生B的食物。
其次，應(yīng)該經(jīng)常按摩乳房。前面說(shuō)過(guò)經(jīng)前胸脹的原因是組織水腫以疋乳腺增生，也就是說(shuō)因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)組織液的路不通了，才會(huì)造成堵塞和脹痛。按摩乳房能夠使過(guò)量的體液參與到淋巴循環(huán)當(dāng)中，疏通堵塞的道路，減輕痛楚。
在次，應(yīng)該少吃那些鹽分過(guò)高的食物。多余的鹽分也會(huì)加重水腫，使得乳房脹大，從排卵期過(guò)后，就應(yīng)該吃得清淡一些，避免高鹽。從經(jīng)前乳房脹痛的時(shí)候，可以嘗試用熱敷來(lái)緩解這種疼痛?；蛘呤褂美錈峤惶娴霓k法來(lái)進(jìn)行，效果會(huì)更好。
后，應(yīng)該穿適合自己的穩(wěn)固的胸罩。這樣不但能夠防止乳房因脹大而下垂，并且能夠有效保護(hù)乳房，防止已經(jīng)受到壓迫的神經(jīng)遭受百加嚴(yán)重的壓迫。
還要注意保暖、避免受涼，月經(jīng)婦女尤其要注意避免用冷水洗澡、洗足、洗頭，如受到突然或過(guò)強(qiáng)的冷刺激，子宮及盆腔內(nèi)血管過(guò)度收縮，可引起經(jīng)血過(guò)少或月經(jīng)突然停止，使身體抵抗力減弱，易于感染疾病。
在經(jīng)期要注意保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，過(guò)度的情緒變動(dòng)或精神緊張，能影響月經(jīng)的正常來(lái)潮，因?yàn)樵陆?jīng)是在大腦皮層的控制下來(lái)調(diào)節(jié)的。如果情緒不穩(wěn)定可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編為大家講解的有關(guān)內(nèi)容，你了解了嗎?如有更多了解可以登錄我們的網(wǎng)站哦。通過(guò)上文的描述，想必大家也多少有些了解了，想要更好預(yù)防乳房脹痛，就要避免這四大因素，女性們都好好學(xué)習(xí)吧。
