睡覺(jué)是每一個(gè)人每天必做的事情，良好的休息可以讓你在醒來(lái)的時(shí)候變的更加的精力充沛?？梢宰屇愎ぷ鞲行?，那么女人睡覺(jué)該如何睡才是好的呢?女人睡姿有什么講究呢?一起跟隨小編一起去看看去吧，看完你就明白了。
每一個(gè)人睡覺(jué)的姿勢(shì)都是不相同的，那么哪一種睡姿才是健康，對(duì)身體健康對(duì)有效的呢?人在睡覺(jué)的時(shí)候睡姿是千奇百怪，但是睡姿基本就是那幾種，一般分為四種：仰臥、俯臥、左側(cè)臥和右側(cè)臥。到底哪種姿勢(shì)對(duì)身體有利呢?我們來(lái)逐一分析。
仰臥：和子宮后位無(wú)關(guān)
這種睡姿比較多，大約占人群50%~60%。這樣睡不會(huì)壓迫到身體任何臟腑器官，應(yīng)該是比較健康的睡姿。有人說(shuō)，仰臥位會(huì)使子宮后位，這是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。因?yàn)樽訉m的位置，前位或后位，是由子宮周邊的四對(duì)韌帶決定的，四對(duì)韌帶合力的結(jié)果，使得子宮保持一個(gè)前位、中位或后位的位置，與睡姿應(yīng)關(guān)系不大。
但仰臥位的缺點(diǎn)是：有人習(xí)慣把手放在胸部，會(huì)做噩夢(mèng)，影響睡眠;有人習(xí)慣枕高枕頭，不利于頸椎健康;胖的人，軟組織較松弛，仰臥時(shí)，舌根后綴，易打呼嚕，甚至出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象。
俯臥：傷乳房傷心臟
一般這種睡姿的人群是比較少的，這種睡姿不利于心臟的健康以及休息，大約有百分之五的人是選擇這樣的睡姿。趴著睡，身體重量會(huì)壓迫胸廓，導(dǎo)致心臟及雙肺活動(dòng)受限，影響心肺功能，影響呼吸和循環(huán)。人會(huì)出現(xiàn)胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區(qū)不適等感受。對(duì)于女性朋友，俯臥位。還壓迫乳房。乳房受壓，影響它的血液循環(huán)。青春期前，乳房長(zhǎng)期受壓，會(huì)影響乳房發(fā)育，影響乳房形態(tài)。月經(jīng)期，乳房充血，如果受壓，會(huì)使血流不暢，長(zhǎng)期以往，會(huì)出現(xiàn)乳腺結(jié)節(jié)。
左側(cè)臥：孕后期佳體位
左側(cè)臥占人群20%~30%，大家知道，心臟處于整個(gè)胸廓的左側(cè)，如果左側(cè)睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液循環(huán)，心臟的做功就會(huì)大，加重心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)一些老年人、有心臟病的人，尤其不建議采用左側(cè)睡眠。
但對(duì)于孕中后期女性來(lái)說(shuō)，如果仰臥，增大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致回心血量減少，會(huì)導(dǎo)致仰臥位性低血壓，這會(huì)使胎盤(pán)血供減少，嚴(yán)重的會(huì)造成胎兒宮內(nèi)缺氧。也不建議右側(cè)臥位。因?yàn)閼言兄型砥冢龃蟮淖訉m呈右旋狀態(tài)，會(huì)壓迫右側(cè)輸尿管，導(dǎo)致輸尿管擴(kuò)張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側(cè)臥位。
右側(cè)臥：日常健康睡姿
這種睡姿是大多數(shù)人比較認(rèn)可的一種健康睡姿，主要是因?yàn)樗粫?huì)壓迫到心臟;胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開(kāi)，有利于胃腸道的正常運(yùn)行，有利于消化;肝臟位于右上腹，右側(cè)臥位時(shí)它的位置低，有利于肝臟的血液灌注，有利于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝。因此保持右側(cè)臥位，對(duì)身體健康更有好處。且對(duì)于早孕期女性來(lái)說(shuō)，子宮小，右側(cè)臥位為好。
