經(jīng)期間吃什么好減肥
女性想快速減肥，抓住經(jīng)期是一個不錯的選擇。女性經(jīng)期減肥時，不能吃快有效的減肥藥，因為對身體不好。減肥藥當中含有一些有毒物質(zhì)，在女性經(jīng)期時服入是不對的!那么女性經(jīng)期減肥吃什么好呢?下面跟著小編一起來探討一下吧!
女性月經(jīng)周期的長短，因人而異，平均為28天，但在20—40天范圍內(nèi)均屬正常。如果月經(jīng)不調(diào)，請不要進行女性經(jīng)期減肥，停止有效的減肥食譜以及其他。 由于經(jīng)期子宮和盆腔充血以及性脈分泌的作用，仍然會造成腰酸、腹脹及腹部下墜等輕度不適，或出現(xiàn)精神不好、全身無力、頭暈、發(fā)困、容易激動等癥狀。
這些不適也會或多或少地影響女性的機能狀態(tài)，對體育活動情緒受到一定的影響，這時，女性也應(yīng)堅持體育鍛煉，但活動量減少，不要做那些激烈的而負荷大的活動。
參加打排球，做徒手操，徒步，輕器械練習等有氧運動減肥，都十分適宜的。月經(jīng)期間進行輕微體育活動，還可調(diào)理機體因經(jīng)期出現(xiàn)的不平衡性。同時還能保持體力，不致于因月經(jīng)來潮而停止活動引起的體能下降。 女性經(jīng)期減肥吃什么減肥快?經(jīng)期應(yīng)該多吃哪些食物?專家表示，女性在月經(jīng)期間不宜吃冰。改善經(jīng)期不適癥狀，平時應(yīng)注意保證生活正常、有規(guī)律，經(jīng)常運動鍛煉身體，還可以依每個人不同的體質(zhì)狀況，選擇適當?shù)娘嬍?。那么女性?jīng)期減肥吃什么好呢? 女性經(jīng)期減肥不能吃冰原因在于，要讓經(jīng)血排乾凈就必須讓血液處在‘溫’的狀態(tài)下，才能流得順。
一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛，像酸奶減肥法也不適宜在經(jīng)期減肥時使用。
其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。遵循以下幾個方法，讓經(jīng)期安然度過。
1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
2、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
5、飲食應(yīng)定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
6、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用有效減肥藥排行榜上的減肥茶。
7、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚乾等鈣質(zhì)豐富的食品。
8、有大失血情形的女性有效的減肥秘方，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補血。
9、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。
另外，經(jīng)期吃什么好?減肥吃什么水果好?女性經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。
專家表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
