3、生活習(xí)慣
調(diào)查結(jié)果表明:每周吃兩到三次魚、蝦的婦女,絕經(jīng)年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女,喝牛奶量較多、堅持時間越長,絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女,絕經(jīng)年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長,絕經(jīng)越早。
4、常穿塑身衣
“塑身內(nèi)衣”的壓迫,導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限,卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣,不僅會影響發(fā)育,還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
5、壓力過大
心理壓力太大也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。調(diào)查顯示,在30多歲的白領(lǐng)女性中,有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等,有時還會厭倦工作,莫名其妙地病一場,服用了大量保健品也無濟于事,嚴(yán)重影響了自己與家人的生活與工作。
避免卵巢早衰要注意哪些習(xí)慣
增強保健意識,改變不良生活習(xí)慣,建立文明科學(xué)的生活方式對卵巢有很好的保養(yǎng)作用。
第一,飲食方面要注意營養(yǎng)平衡,除了蛋白質(zhì)足量攝入外,脂肪及糖類應(yīng)適量,同時特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補充,其中適當(dāng)補充維生素E可以清除自由基,改善皮膚彈性,推遲性腺萎縮的進程,起到抗衰老的作用,并可調(diào)節(jié)免疫功能,每日150-300毫克即可。
第二,要適當(dāng)加強運動,運動有利于促進新陳代謝及血液循環(huán),延緩器官衰老。運動應(yīng)該量力而行持之以恒,循序漸進,如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。
第三,保證充足睡眠,晚餐不宜過飽,晚上不做劇烈運動。
第四,維持和諧的性生活,可增強對生活的信心,精神愉快,消除孤獨感,緩解心理壓力,并能提高人體免疫功能。
結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容,早衰對于一個女人來說是非常痛苦的,卵巢早衰也是這樣,所以各位女性朋友,尤其是上班族女性,不要長期久坐,經(jīng)?;顒佑邢矏劢罟牵灰o自己太大的壓力哦!