亞健康是威脅現(xiàn)代人身體健康，影響生活品質(zhì)的一個(gè)為關(guān)鍵的因素之一了。尤其是對(duì)于上班族女性來說，這是一個(gè)大的威脅，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防亞健康呢?什么是亞健康呢?亞健康都有哪些表現(xiàn)呢?下面一起跟隨小編看看吧!
因?yàn)楣ぷ鞯男枰?，需要長期的呆在辦公桌前，工作時(shí)間長，而且缺乏鍛煉，這些都是導(dǎo)致女性出現(xiàn)亞健康的原因，表現(xiàn)為身材變形、腰酸背痛、眼睛酸痛、內(nèi)分泌失調(diào)等等。職場女性的亞健康問題越來越嚴(yán)重，應(yīng)該引起重視。
保持科學(xué)規(guī)律的飲食
保持科學(xué)規(guī)律的飲食，有一點(diǎn)很重要，那就是要吃早飯。很多白領(lǐng)，為了早上多睡一會(huì)兒而犧牲早餐。其實(shí)，這樣做得不償失。殊不知，一天三餐中重要的還是早餐。保證了早餐的質(zhì)量，才能有活力，更好的面對(duì)一天的挑戰(zhàn)。此外，不吃早餐也很容易患胃病。
其次，不要將零食當(dāng)正餐。白領(lǐng)們有時(shí)候工作一忙，正餐就會(huì)用零食打發(fā)。零食無法取代正餐，因?yàn)榱闶巢⒉荒軡M足我們對(duì)各種營養(yǎng)的需求。平時(shí)要多吃粗糧，保證膳食纖維的攝入，同時(shí)，多吃蔬菜和水果以及各種維生素。很重要的一點(diǎn)，平時(shí)三餐要定時(shí)定量。切忌飽一頓饑一頓，也不要暴飲暴食。
定期堅(jiān)持鍛煉
女性朋友可以利用業(yè)余的時(shí)間進(jìn)行健身，這樣可以彌補(bǔ)上班時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)的佳方式，但部分女性根本沒有健身的習(xí)慣。建議上班族每天至少應(yīng)該活動(dòng)30分鐘。其實(shí)有很多小運(yùn)動(dòng)都可以在上下班的時(shí)候完成，比如坐公共汽車上下班時(shí)提前兩站下車步行，或改騎自行車;上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯;在電視播放廣告時(shí)，站起來走動(dòng)一下。
保持心理健康
一些職業(yè)女性選擇通過尋找工作以外的興趣來轉(zhuǎn)移自己對(duì)工作的注意力，而選擇向職場專家、心理醫(yī)生咨詢的職業(yè)女性比較少。其實(shí)，心理疾病和生理疾病一樣不容忽視，向職場專家咨詢?nèi)绾问杞饴殘鰤毫κ穷A(yù)防心理疾病的好辦法，但如果職場女性明顯出現(xiàn)心理疾病的癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)接受心理醫(yī)生的治療，這就像感冒吃藥一樣正常，白領(lǐng)女性完全不用覺得羞于啟口。
女性亞健康的表現(xiàn)特征
一、慢性疲勞綜合征
無論是什么時(shí)候覺得自己很辛苦很累，疲勞感很重，對(duì)什么事都提不起精神來。
