晚上的睡眠不好，早起就會無精打采，我們都知道一日之計在于晨，一大早就不在狀態(tài)的話，那么一整天都會很受影響!所以，拒絕失眠刻不容緩，那么怎樣才能不失眠呢，小編透露給你一個簡單的方法：微笑，每天多幾次由衷的微笑你就不會失眠。
經常微笑有哪些好處
1.微笑可以減壓
俗話說：相由心生，你的內心是什么樣的狀態(tài)一般都會在你的臉上顯現(xiàn)出來。所以你的壓力有多大是真的可從你臉上看出來的哦。
微笑讓我們避免看上去很疲憊、疲倦和受打擊。當你感到壓力，你該抽出時間裝個微笑。這樣壓力就應該會減少，那么你的工作就可以做得更好。
2.微笑增強免疫力
微笑可以讓免疫系統(tǒng)更好的工作。當你微笑，免疫功能可能會因你的放松而增強。微笑可以預防流感和傷風。
3.微笑降低血壓
你知道嗎?當你露出笑容時，有一個不為人知的好處：有效降低血壓
如果你家中有血壓計，你可以試一下。靜坐幾分鐘，然后閱讀。再比較微笑1分鐘，然后微笑著閱讀。你是否感覺到了有所不同?(是不是閱讀理解能力增強了，呵呵)
4.微笑促進內啡肽、自然鎮(zhèn)痛殺傷物質和5-羥色胺的釋放
研究顯示微笑促進內啡肽、自然鎮(zhèn)痛殺傷物質和5-羥色胺的釋放。這三種物質可以讓我們感覺更好。微笑是一種天然的藥物。
預防失眠的妙招
失眠是指經常性的睡眠減少，或不易入睡，或寐而易醒，醒后不能再度入睡，甚至徹夜不眠。
失眠幾乎大家都遇到過，中國女性的失眠問題尤為突出。
過度緊張、驚喜、悲傷等情緒破壞了大腦神經活動的正常規(guī)律，使興奮和抑制過程平衡失調，都可導致失眠。在發(fā)達國家，有15%的成人有嚴重的失眠現(xiàn)象。
近年來，失眠的人越來越多，其中以腦力勞動者居多。失眠對生活和工作的負面影響很大，甚至導致許多社會問題的出現(xiàn)，因此，近年來引起了社會的廣泛關注。
那么面對這些問題，我們又該怎么做呢?
每個人要根據(jù)自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。關鍵是要避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。
經常熬夜人很容易失眠，由于社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
