針對(duì)熬夜的養(yǎng)生藥膳粥
熬夜是現(xiàn)在很多年輕人的代名詞，夜晚是她們High的時(shí)刻，為了將熬夜對(duì)眼睛的損害降到低，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議你常喝以下幾款養(yǎng)眼粥。
黑豆核桃沖牛奶
將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。
核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。
這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼肌調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。
將上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
菊花粥
菊花15克，粳米100克，洗凈，放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。熬夜看電視時(shí)可以泡一杯菊花茶來喝，能緩解眼睛疲勞的癥狀。
豬肝雞蛋粥
豬肝50克，雞蛋1個(gè)，粳米50克，鹽、姜、味精少許。
豬肝切細(xì)，與米同煮粥，熟時(shí)打入雞蛋，加鹽、姜、味精調(diào)味，稍煮即可。此粥補(bǔ)肝明目，可緩解因看電視而造成的視物不清。
通過本文的詳細(xì)介紹，你現(xiàn)在是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了這幾款粥的做法了呢?愛護(hù)自己從生活小細(xì)節(jié)做起，希望本文對(duì)你有一些幫助!
