經期脾氣暴躁怎么辦
相信很多女性朋友都有過這樣的經歷，就是在月經期間的時候自己的脾氣特別暴躁，一點不順心的事情就會發(fā)很大的火，其實這就是女人的經期綜合癥。導致這種情況出現的原因和女性月經期間雌激素水平下降有很大的關系，但是不管是什么原因引起的，經期生氣對于女性的身體有很大的危害，那么經期脾氣暴躁怎么辦呢?
想要控制情緒，應多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富鈣質的食物。
研究顯示，女性如果長期保持每天1200mg的鈣質攝入，就能夠確保整個月的情緒平穩(wěn)。
鈣質缺乏會導致荷爾蒙下降更加惡化，攝入足夠的礦物質才能保證荷爾蒙的穩(wěn)定和血液中的胺維持在較高的水平。
你也可以服用一些含鈣的多維元素片來保證營養(yǎng)的均衡。
此外，多喝豆?jié){，吃豆制品，也有助于增加體內的荷爾蒙含量。
其次，要注意少吃多餐。在月經來潮的前一周內要拒絕暴飲暴食。
穩(wěn)定的食物攝入有助于將體內血糖保持在較高的水平，因而減少因荷爾蒙波動帶來的影響。
其實想要做到很簡單，只對平時的食譜稍加改動就可以。
例如：中午不要吃得太飽，下午4點左右茶歇時間吃一點小點心，這也會有助于你減少晚餐攝入的能量。
所以，月經期間女性應該在日常生活中對某些情況加以注意：首先應該注意合理安排時間，由于大多數女性在月經周期的增生期和分泌期這幾天精力充足，情緒穩(wěn)定，工作學習效率高，所以應該充分利用這段時間，抓緊工作或學習。
此外，在月經期間，還做好日常保養(yǎng)，注意心態(tài)平和，盡量避免一些不利因素的影響，正確地認識到月經是女性的一種正常生理變化，在月經期注意衛(wèi)生保健，避免做劇烈運動和經受過冷過強的刺激，學會適當休息，做到自我放松。
