預防乳房疼痛的保健措施
擁有健康的乳房對于女性而言是非常重要的,因此平時一定要注意對乳房的保健,乳房是女人健康自信美麗的武器,可是乳房也會隨著年齡的增大而在逐漸的衰老,及早的做好預防措施,讓乳房更加挺立。根據(jù)英國研究人員的報告指出,乳房是分體老化快的部分之一,從35歲開始,乳房的豐滿度就會開始出現(xiàn)下滑的跡象,預防乳房的衰老,應該越早越好!
第一、正常的作息時間
人體會自然的出現(xiàn)老化現(xiàn)象,但是熬夜或者生活不規(guī)律會導致新陳代謝和血液循環(huán)出現(xiàn)障礙,影響女性荷爾蒙,從而影響乳房的健康。
因而養(yǎng)成正常規(guī)律的作息習慣,并且從其堅持對身體健康是非常有利的。
第二、選擇合身的胸罩
成年以后,乳房一般不會出現(xiàn)太大的變化,但是仍然會由于身體的發(fā)胖、經期的到來出現(xiàn)一些小小變化。
此時應該注意自己乳房的變化選擇合身的胸罩,因為如果穿得過緊的胸罩超過十八小時,會影響自身淋巴結的排毒功能,建議回家以后就可以松解胸圍,并且自己按摩腋下的淋巴結。
第三、養(yǎng)成良好的站、坐姿
很多女性都有含胸的習慣,殊不知這樣對乳房的影響有多大。
長期下來會壓迫胸部的生長,容易導致出現(xiàn)乳房下垂的情況,應該及時改正,并且保持端正的坐姿和站姿,抬頭挺胸。
第四、健胸運動
適量的鍛煉胸肌,可以把胸部的多余脂肪轉化為肌肉,更加顯現(xiàn)出胸部的優(yōu)美線條。
可以穿上運動胸罩,做上簡單的健胸運動,雙手呈合十姿勢,慢慢的往上舉,在空中保持十秒,再緩慢的落到胸前位置,這樣的動作反復重復十遍,可以有效的使乳房肌肉上提。