便秘是我們很多朋友都經(jīng)歷過(guò)的，我們今天和大家一起了解一下便秘怎么調(diào)理?便秘吃什么?便秘的治療方法有哪些?想知道的話(huà)就和小編一起來(lái)往下繼續(xù)了解一下吧!對(duì)我們的健康大有好處哦!
我們都知道便秘的原因有很多，那么導(dǎo)致女性便秘的原因有哪些呢?下面和大家一起來(lái)了解一下女性便秘的原因有哪些吧!
女性便秘是什么原因
1、由于不良的飲食習(xí)慣，使食物的機(jī)械性或化學(xué)性刺激不足，或因攝入的食物過(guò)少、過(guò)細(xì)，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動(dòng)減弱而造成便秘。
2、生活習(xí)慣改變、排便姿式不當(dāng)、經(jīng)常服用強(qiáng)瀉劑及灌腸等，均可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進(jìn)入，而不足以引起有效的神經(jīng)沖動(dòng)，使排便反射不能產(chǎn)生而引起便秘。
3、我們精神上的過(guò)分消極，或過(guò)于興奮也會(huì)導(dǎo)致便秘，所以，我們大家要時(shí)常保持一個(gè)健康樂(lè)觀(guān)的心態(tài)才是哦!
4、不良的生活習(xí)慣、睡眠不足、持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等，也可造成結(jié)腸的蠕動(dòng)失常和痙攣性收縮而引起便秘。
女性經(jīng)期便秘怎么辦
經(jīng)期便秘，一般發(fā)生在月經(jīng)前7天-14天，來(lái)潮前2天~3天加重，行經(jīng)后癥狀逐漸減輕和消失。
常會(huì)伴有煩躁易怒、疲乏無(wú)力的癥狀，有時(shí)還會(huì)引起頭痛、失眠、小腹墜痛和RF脹痛等問(wèn)題。
我們的醫(yī)生朋友把這些叫做經(jīng)前期緊張綜合征，打擊顧名思義，應(yīng)該知道其中的原因了吧!所以，時(shí)常保持一份平和的心態(tài)是非常重要的哦!
那么女性經(jīng)期便秘怎么辦呢
1、有潤(rùn)腸通便作用的中藥代茶飲，例如山楂，決明子，番瀉葉泡水對(duì)便秘的改善有很大作用，嚴(yán)重者可以使用攻下熱結(jié)，軟堅(jiān)散結(jié)，下氣除滿(mǎn)的藥物如大黃，芒硝，枳實(shí)，厚樸，桃仁等的藥物煎湯服用。
2、盡量少吃辛熱的食物，例如辣椒，羊肉等。
3、涼開(kāi)水，果汁，蜂蜜都有助于預(yù)防便秘的出現(xiàn)。
4、便秘初期不明顯的，可以通過(guò)改變生活習(xí)慣來(lái)改善，多吃富含纖維素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等。
5、月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，可以在經(jīng)期過(guò)程中促進(jìn)減肥的持續(xù)進(jìn)行。
但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。
6、早上起來(lái)空腹喝水(純凈水)因?yàn)槭乔锒竟?jié)，所以人體水分流失的快，空腹喝水，能更好的存儲(chǔ)人體需要的水分。
大量飲水，尤其在食用高纖維食品時(shí)，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開(kāi)水，對(duì)保持腸道清潔通暢，軟化糞便大有益處。
7、適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品適，如馬鈴薯，蘿卜，洋蔥，黃豆，生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動(dòng)，可下氣利便。
8、食用果膠含量多的食品，如蘋(píng)果，香蕉，胡蘿卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。
9、經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會(huì)減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。
10、增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然，未經(jīng)加工的食品，如粗糧，豆類(lèi)，酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力。
11、避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品，含脂肪高的食物和加香料的食物。
12、改善飲食結(jié)構(gòu)，積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜，忌辛辣多鹽的食物，以清淡健康為主，多食粗糧粗米。還可以根據(jù)自身狀況進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，效果更好。
13、經(jīng)期時(shí)女性身體處于敏感期，稍有不慎就會(huì)影響到女性健康，所以不建議經(jīng)期間食用促進(jìn)通便藥物輔助，容易造成腹脹腹痛，經(jīng)血過(guò)多等狀況，危害健康。
14、適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)對(duì)于緩解經(jīng)期便秘癥狀也有很好的幫助，比如仰躺床上，進(jìn)行腹部順時(shí)針的按摩，仰臥屈腿，深蹲并起立等練習(xí)，都可以增加腹部肌肉活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)部腸胃的蠕動(dòng)，幫助排便。
