現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,飲食的不健康不規(guī)律,很容易造成現(xiàn)代女性內(nèi)分泌失調(diào)。月經(jīng)失調(diào)、膚質(zhì)變差等等,都是內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)。那么內(nèi)分泌失調(diào)的原因有哪些呢?內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理才科學(xué)呢?今天就讓我們一起來了解一下吧!
飲食調(diào)理
食補食療,一向是常見也安全的養(yǎng)生方式,調(diào)理身體也是一樣。針對于缺失的營養(yǎng),或者想要糾正體質(zhì),安全有效的飲食調(diào)理才是正道。
老中醫(yī)專家認(rèn)為,隨著春夏季天氣轉(zhuǎn)暖、轉(zhuǎn)熱,人體新陳代謝也加快,體內(nèi)水分和營養(yǎng)消耗增加,更容易造成女性內(nèi)分泌失調(diào)。
讓我們提早動手,遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)的困擾,度過一個健康的美麗季節(jié)。首先食物應(yīng)多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調(diào)用油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào);女人飲食調(diào)理不可挑食、偏食、厭食,尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。
精神調(diào)理
身體健康和心理健康是密不可分的,女人只要保持樂觀向上,輕松愉快的心情,荷爾蒙自然發(fā)散正常。反之,如果易暴易怒,情緒起伏較大,那也很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。女人要學(xué)會控制自己的情況,有一個積極向上的心態(tài)非常重要。
運動調(diào)理
要求平時,應(yīng)該都注重戶外鍛煉,積極參加健身運動,日常應(yīng)該按時作息,做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活,應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。
排毒調(diào)理
女性內(nèi)分泌失調(diào),不僅對身體代謝排毒產(chǎn)生影響,對人體的肌膚以及面部的美觀都起著至關(guān)重要的影響作用。中醫(yī)講究的就是內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的治療方法。很多的肌膚問題就是女性內(nèi)分泌失調(diào)引起的,光通過外養(yǎng)、美容是不能解決根本問題的。那么女性內(nèi)分泌如何調(diào)理?注意保持大便、小便、汗腺的通常,讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,所以,一定要注意及時補充飲水,重視便秘等癥狀的防治,該出汗時就需要出汗。
生活調(diào)理
臨床研究表明,乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌十套疾病,都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和諧,對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。
健康有序的生活作息非常重要,早睡早起,按時吃飯,都是非常必要的。如果生活作息不規(guī)律,很容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào),從而有許多的婦科病就會接踵而發(fā)。調(diào)理身體,需從生活中點點滴滴做起,首先要穩(wěn)定自己生活作息。
還有可能出現(xiàn)高血脂、骨質(zhì)疏松等疾病,給生活與健康都帶來了很大的影響,積極預(yù)防與調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)對女性來說是非常重要的。
保證睡眠質(zhì)量
臨床研究發(fā)現(xiàn),成年人每天睡眠的時間若低于4個小時,其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙,從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。
因此,成年人應(yīng)保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外,要提高睡眠的質(zhì)量,睡眠不好的人可以在睡覺之前的2~3個小時內(nèi)進行20分鐘左右的低強度鍛煉,也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。
要經(jīng)常洗熱水澡
洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮,然后慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能,還有利于促進血液中毒素的排出。
人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘,然后出來休息5分鐘,之后再進入浴缸泡3分鐘……可如此反復(fù)出入浴缸三次。這樣做對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能很有效果。那些不適合經(jīng)常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳,這樣也能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。