預(yù)防婦科病堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不可免
一項(xiàng)新的研究顯示，停經(jīng)后婦女如果每天走路1小時(shí)，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低。如果他們進(jìn)行更激烈的運(yùn)動(dòng)，防癌效果就會(huì)更好。研究還發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行1小時(shí)以上激烈運(yùn)動(dòng)的女性，患乳腺癌的概率要比很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的婦女低25%。
哪些運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防婦科病
跳舞
變化多姿的舞步可以讓你的盆腔、腹腔肌得到改善，平時(shí)鍛煉不到的盆底韌帶也能在舞蹈中得到有效鍛煉，從而對(duì)生殖系統(tǒng)有利，可以起到預(yù)防婦科疾病的效果。
游泳
游泳也是預(yù)防婦科病不錯(cuò)的選擇。相對(duì)舞蹈來講，游泳對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力要小得多。游泳時(shí)人體幾乎是平躺于水中，盆腔會(huì)接受到水的壓力，腰腹肌乃至全身都會(huì)得到鍛煉，而水中腹式呼吸對(duì)女性也很有好處。
仰臥起坐
仰臥起坐可治療和緩解婦科病。仰臥起坐是發(fā)展軀干肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛煉腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護(hù)腹腔內(nèi)的臟器。女性做屈膝仰臥起坐，能鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐刺激血管，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，從而治療和緩解婦科疾病。
太極拳
太極可謂是中國(guó)的瑜伽，一招一式的動(dòng)作同樣對(duì)呼吸有著極高的要求，講究呼吸調(diào)控的太極拳，同時(shí)又含有不少下蹲、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，能鍛煉腹腔肌肉。女性選擇打太極拳可以鍛煉盆腔。
婦科專家指出，一般來說，能鍛煉盆腔和腹腔的運(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防婦科疾病都有一定作用，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要做好熱身和自我保護(hù)。
10個(gè)小細(xì)節(jié)預(yù)防婦科疾病
懷孕前，未準(zhǔn)媽媽的首要工作就是“趕走”婦科病，好懷上健康的寶寶。想要預(yù)防婦科疾病，一定要從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起。
1、防乳腺癌——運(yùn)動(dòng)
乳腺癌是發(fā)生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤，是一種嚴(yán)重影響女性身心健康甚至危及生命的常見的惡性腫痛之一。保持一定的活動(dòng)量，可以有效地降低人體內(nèi)引起乳腺癌細(xì)胞增長(zhǎng)的激素水平。每天若有5個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間來活動(dòng)筋骨，你患上乳腺癌的幾率就會(huì)降低31%到41%。
2、防膀胱炎——勤上廁所
膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病，由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛門，大腸桿菌易侵入，所以女性患膀胱炎的幾率很高。得過膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦：尿頻、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出現(xiàn)血尿和膿尿。趕走患膀胱炎的危險(xiǎn)其實(shí)也是簡(jiǎn)單，你只需做到勤上廁所即可。增加排尿的次數(shù)，可以減少尿道中的細(xì)菌含量，細(xì)菌減少了，膀胱炎自然也不容易患上了。
