體寒禁忌食物：苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、敗醬草、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、黑魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
二、加強(qiáng)鍛煉
“動(dòng)則生陽”特別是那些白領(lǐng)和經(jīng)常久坐人群，平時(shí)多抽出一些時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，如果實(shí)在做不到的話，每天做下簡單的鍛煉操和上下班多走走也可以緩解(平時(shí)下班可以提前一到兩站下車然后走路回家)
三、中醫(yī)治療
中醫(yī)的一些方法同理可以改善體寒，常見的有拔罐、刮痧、艾灸等。不過這類療法比較費(fèi)錢，需要長時(shí)間的調(diào)理，建議好還是日常調(diào)理。
四、生活習(xí)慣
體寒非一日而成，一般體寒都有不正確的生活習(xí)慣，首先體寒不能進(jìn)食過量，不吃陰性食物，不食冰箱產(chǎn)品。同時(shí)養(yǎng)成每天早上喝姜湯，晚上泡腳的好習(xí)慣。
“生姜性溫，藥食兩用”每天早上一杯蜂蜜姜湯有效的驅(qū)寒，有助于血液循環(huán)。且姜湯男女皆宜，四季適用，特別在夏天也能夠有效防治空調(diào)病。所以姜湯格外適合體寒的人群飲用。
愛美又想健康的女性可以選擇蜂蜜姜湯：食用后身體變溫暖，手腳冰冷的“怕冷癥”體質(zhì)明顯改善，同時(shí)蜂蜜姜湯可緩解女性痛經(jīng)，同時(shí)體重可減輕約十公斤,去掉多余贅肉，腰圍變細(xì)。
體寒的女性要杜絕的習(xí)慣
1、很多女孩子喜歡吃酸辣粉或者冰淇淋這類辛辣食品或者生冷食品，這類食品對于身體都會(huì)造成傷害，體寒女人每天都要喝足夠量的熱水，不喜歡喝白開水的可以選購沖劑來喝。但值得提醒的，多余的水分是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因，因此不要喝太多水。
2、運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整全身的血液循環(huán)，體寒的女人可以不選擇劇烈運(yùn)動(dòng)，但是如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的，盡量要保持足夠量的運(yùn)動(dòng)。
3、體寒的女人可以敲擊大腿的內(nèi)側(cè)和外側(cè)，每天堅(jiān)持敲打100下，按摩小腹，通經(jīng)活絡(luò)，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
4、體寒的女人也應(yīng)該堅(jiān)持溫水坐浴半小時(shí)，這樣既可以保持身體的清潔和干爽，還能促進(jìn)盆腔周圍的血液流通，加快新陳代謝、驅(qū)寒通經(jīng)絡(luò)。
5、體寒的女人在經(jīng)期期間時(shí)要注意保暖，多穿衣物，切記不要用涼水洗頭，因?yàn)榻?jīng)期涼水洗頭會(huì)讓身體嚴(yán)重的受風(fēng)，還可能會(huì)引起頭疼的毛病。
6、勤梳頭(百穴)，洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺，每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。
體寒怕冷推拿方堅(jiān)持有效
“體寒”，以中醫(yī)看，大部分叫做“虛寒”，就是體質(zhì)虛且寒。中醫(yī)專家介紹寒體質(zhì)的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長期處于寒性體質(zhì)，女性會(huì)影響到生育、月經(jīng)等，男性就會(huì)引發(fā)生殖功能障礙。
體寒怕冷怎么辦?中醫(yī)指出醫(yī)治手腳冰冷，重要在于疏浚經(jīng)絡(luò)、活血化淤、改善血液輪回與推陳出新。假如常常堅(jiān)持中醫(yī)推拿按摩以下4個(gè)穴位，可有較佳地療效。
揉搓涌泉穴
涌泉穴位于腳心部，用手掌疾速揉搓，直到有熱感為佳，天天遲早揉搓涌泉穴100下，交著揉搓各腳趾100下。西醫(yī)學(xué)以為，人體諸多經(jīng)脈都匯散于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有親密關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，無益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。保持揉搓此穴會(huì)匆匆使手腳冰涼癥狀加重。
