自去年青年歌手姚貝娜逝于乳腺癌之后，逐漸的大家對乳腺癌的關(guān)注越來越多，乳腺癌早期癥狀你們都了解多少呢?乳腺癌是怎么引起的呢，生活中大家對于乳腺癌又了解多少呢?其實(shí)我們可以在生活中做好預(yù)防的工作，避免疾病的入侵，和小編一起來看看怎樣預(yù)防乳腺癌才好吧!
經(jīng)常吃牛羊肉、豬肉等紅肉，比吃五谷雜糧和素食，更易患乳腺癌;30歲之后生第一胎與小于20歲者相比，發(fā)生乳腺癌的風(fēng)險會增加2.5倍……日前，在西安交大一附院舉辦的第九屆乳腺腫瘤患者聯(lián)誼會上，專家向乳腺癌患者普及了乳腺癌防治知識。
蜂王漿、花粉雌激素含量高 女性好不用或少用
研究發(fā)現(xiàn)，雌激素水平下降17%，乳腺癌的發(fā)病率會明顯下降。以植物性膳食為主的女性，體內(nèi)雌激素水平低于以動物性膳食為主的女性。世界癌癥研究基金會關(guān)于防癌抗癌的建議是，女性應(yīng)少吃或不吃動物性食物，重點(diǎn)限制牛肉、羊肉、豬肉等紅肉的攝入，吃紅肉每周要少于500克，并避免食用臘肉等加工肉類。
女性應(yīng)主要吃植物來源的食物。每日至少吃400克不同種類的非淀粉蔬菜和水果，每餐都吃相對未加工的谷物或豆類食品。限制精加工的淀粉性食物，如蛋糕、餅干等。盡量擴(kuò)大五谷雜糧和蔬菜水果的攝入量。植物性膳食可降低體內(nèi)雌激素水平，抗氧化，提高肌體免疫力。麥麩、蘑菇、胡蘿卜、紅薯、茄子、海帶、黃豆、玉米、綠茶等都是具有防癌抗癌功能的食物，而蜂王漿和花粉雌激素含量較高，女性好不用或少用。
同時，吃飯時應(yīng)在溫馨的環(huán)境、愉快的心情下進(jìn)行，并細(xì)嚼慢咽，不要在路上匆匆解決早餐。
預(yù)防乳腺癌建議哺乳時間少一年
乳腺癌在我國的兩個發(fā)病高峰年齡段是45~50歲、55~60歲。除了家族有乳腺癌病史的人易患乳腺癌外，一些后天因素也會誘發(fā)乳腺癌。
首先是體重超重，尤其是脂肪堆積在腰部，特別是絕經(jīng)后的超重。研究發(fā)現(xiàn)，停經(jīng)后若體重增加12公斤以上，患乳腺癌的幾率將增加28%。
其次，如果女性月經(jīng)初潮在11歲之前，會增加患乳腺癌的風(fēng)險;絕經(jīng)年齡越晚，發(fā)生乳腺癌的幾率也越大。
此外，30歲之后生第一胎與小于20歲者相比，發(fā)生乳腺癌的危險性會增加2.5倍。哺乳月數(shù)多，可降低乳腺癌的發(fā)生率。研究表明，泌乳在5年以上，可使乳腺癌的危險性降低30%。所以，從預(yù)防乳腺癌的角度出發(fā)，建議女性哺乳時間少一年。
同時，有乳房疾病、乳癌家族史或乳腺有腫塊者，好不要使用口服避孕藥。女性還應(yīng)少用含有雌激素的美容護(hù)膚品。長期憂慮、抑郁、悲傷會顯著降低人體免疫力和抗癌能力，導(dǎo)致癌癥發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)，精神壓力過大，或遭遇家庭變故的女性，患乳腺癌的比例更大。
另外，反復(fù)人工流產(chǎn)會使女性患乳腺癌的危險性大增。自然流產(chǎn)不增加患乳腺癌的危險性，而18歲以前做過人工流產(chǎn)的女性，比沒有做過人工流產(chǎn)者患乳腺癌的幾率高110%。
四種食品致罹患乳腺癌風(fēng)險增大
雖然導(dǎo)致乳腺癌的原因至今還不確切，但在日本女性患者人數(shù)增長的背景下，有說法稱也許和飲食的歐美化有所關(guān)聯(lián)。
1.西柚
西柚能使血液中的雌性激素增加，可能會提高乳腺癌的患病風(fēng)險。雌性激素作為女性荷爾蒙之一對美容和健康來說不可或缺，但據(jù)說和乳腺癌細(xì)胞的增殖也有關(guān)聯(lián)。
根據(jù)英國的癌癥研究雜志，每天吃一個4分以上西柚的女性，患癌癥的風(fēng)險會提高30%。西柚維他命含量豐富，具有燃脂效果，早上將其作為甜點(diǎn)食用的人大概不少，盡管如此，還是避免每天食用較好。
