經期頭痛飲食注意
根據研究，女性體內雌激素水平的降低可造成偏頭痛的發(fā)生，如果這時能補充雌激素，就可以控制和預防偏頭痛的發(fā)生。雌激素水平下降的黃體期末和卵泡前期，偏頭痛發(fā)作次數會明顯增多，在雌激素上升各期發(fā)作次數就會減少，說明雌激素水平升高對抵抗偏頭痛的發(fā)作具有保護作用。
中醫(yī)認為：經行頭痛，就是逢行經前后和經期，出現以頭痛為主癥者，稱為經行頭痛。中醫(yī)辨證分型為血虛頭痛者，就是經期或經后頭暈頭痛，心悸少寐，神疲乏力，舌淡苔薄，脈虛細。
有一些食物，會很容易導致經期頭痛，要盡量避免吃，以下食物少吃：
1、乳制品：包括脫脂或全脂牛奶、乳酪、羊奶、優(yōu)酪乳等等。
2、肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等等。
3、水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉等等。
4、巧克力：巧克力因為含有干酪氨而很容易發(fā)胖，同時，這也是導致偏頭痛的主要可疑物。
5、小麥：包括精制面包、面食。
6、飲料：某些飲料和添加物也可能導致經期偏頭痛，包括含酒精的飲料，如;各種高濃度白酒、紅葡萄酒等等;含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和茶等等。如果每天飲用含大量咖啡因的飲料，人的血管將會擴張，容易造成經期偏頭痛。
7、還有核果類及玉米、洋蔥、蕃茄、花生等。
芹菜
芹菜葉中胡蘿卜素的含量是莖的8倍，維生素C的含量是莖的3倍，尤其值得一提的是，芹菜葉中的鈣含量超過莖的2倍，是不錯的補鈣蔬菜。夏天可以將芹菜葉做涼拌菜，先選取鮮嫩芹菜葉，洗凈后放入開水中略焯，撈出后擠去水分，加少許鹽、味精，然后和煮熟的花生米、海米拌在一起，即可食用。
補鈣食譜：芹菜肉包子
原料：芹菜，豬肉，粉絲，姜，蔥，面粉。
做法
1、首先芹菜擇好洗凈，切碎，粉絲泡軟切碎，豬肉用開水煮一下，切小丁。
2、蔥姜切碎末，鍋放油，放蔥姜末爆香。
3、倒入芹菜末，粉絲、肉丁，拌勻并調味。
4、面粉加酵母和成面團，放溫暖處發(fā)酵，等面團蓬松起來就可以包了。
5、包好后，再放置會進行二次發(fā)酵。
6、發(fā)好后就可以上鍋蒸了，大火15分鐘后就可以上碟。
