如何預防婦科病 12種食物可防常見婦科病

  婦科疾病困擾著很多女性朋友,如何如何預防婦科病呢?俗話說的好,藥補不如食補,在日常飲食中注意營養(yǎng)的合理搭配,并適當補充可預防婦科病的食物,有助女性防病抗病,更好地幫助女性朋友解決怎么預防婦科病這一問題。

  下面給大家介紹可有效預防常見婦科病的12種食物,在日常飲食中適量加入它們,便有幫助女性朋友防病抗病的功效哦。

  經期不適喝些加蜜熱奶

  下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀,是女性經期經常遭遇的身體不適。婦產科專家近發(fā)現(xiàn),女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的種種不適。

  因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒,并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經,幫助消除女性在經期中的緊張情緒,減輕心理壓力。

牛奶中的鉀可以舒緩情緒

  痛經吃點香蕉

  香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用,不僅可以穩(wěn)定女性在經期的不安情緒,還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

  偏頭痛多吃含鎂食物

  好發(fā)于育齡女性,特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn),有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低,如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物,如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等,可減少偏頭痛的發(fā)作。

  抑郁常吃魚類

  由于受內分泌激素變化的影響,女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn),經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

  雌激素下降攝取豆制品

大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質

  雌激素是女性體內重要的性激素,當它在血液中低于正常水平時,會使女性的生殖功能和性功能都受到影響,還會使心臟失去保護。

  大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質,可彌補體內的雌激素不足。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效調節(jié)內分泌功能,促使雌激素恢復正常水平。

  霉菌性陰道炎多吃蒜類

  經常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質,它們是含硫的天然殺菌物質,具有強烈的殺菌作用,可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。

  乳腺病多吃全麥食物

  一項研究發(fā)現(xiàn),育齡女性在飲食中多攝取全麥食品,能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平,避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。

  海帶中含有大量的碘,能刺激垂體前葉分泌黃體生成素,促使卵巢濾泡黃體化,降低體內的雌激素水平。因此,經常食用海帶有助于預防和治療乳腺增生。

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