2.按摩胸部
在身體新陳代謝活絡的時段，你可以擦上健乳霜，進行穴道指壓，洗完澡后，將健乳霜打圈涂抹在乳房上，然后由外而內自下而上按摩，按乳房外側會有點疼，這是因為你很少碰這個部位。
所以經絡沒有被疏通開，沉積了一些毒素的原因。如果你經常按摩乳房，經絡疏通開了，就會減少乳腺增生等乳房疾病。
3.運動時穿運動內衣
很多女性朋友乳房下垂的原因都是因為胸罩的尺寸不對。應該在不同的時間選擇不同的胸罩。運動時應該穿運動胸罩，如果不穿運動型胸罩，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害。
據(jù)統(tǒng)計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部下垂。運動時一定要穿運動型內衣，保護胸部。
4.按摩足三里
常按足三里也能保養(yǎng)乳房。膝下的小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)，為足三里。
5.學會自我檢查乳房
女性朋友們可以經常自我檢查乳房的狀況，對乳房的健康與否清楚掌握。檢查的方法可以這樣做：徑直站在鏡子前，雙臂垂放，然后觀察乳房的外形，看乳房的輪廓是否規(guī)整，是否有凸凹點，可以擠壓乳頭，看是否有液體溢出，如果有，就要及早就醫(yī)了。
通常情況下，乳房有彈性，且沒有凸凹的狀態(tài)發(fā)生，按的時候沒有疼痛感，就是健康的狀態(tài)。
6.多吃有益乳房的食物
女性朋友們可以多吃一些有利于乳房健康的食物，例如大豆、白菜 、海帶、魚類、堅果等，這些食物當中均含有對乳房非常具有保護性的物質，女性朋友們可以常吃，以降低發(fā)生乳房疾病的風險，同時，多喝牛奶、豆?jié){，都有益于保護乳房健康。
結語：胸部對于女性朋友來說，是一個非常重要的身體部位，所以乳房健康十分重要。今天小編和大家了解了一下在日常生活中保護乳房健康的注意事項，希望能夠引起各位女性朋友的重視。
