每個(gè)女性朋友都希望自己能有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)身材，穿什么都好看，也不會(huì)成天喊著減肥。其實(shí)很多女性朋友不知道，自己的身材曲線是可以看出身體健康程度的。今天我們就從女性健康常識(shí)的角度出發(fā)，來(lái)了解一下如何從女人的身材曲線看她是否健康吧。
女人身材曲線看健康
1.腿細(xì)
有些女人四肢纖細(xì)或運(yùn)動(dòng)后易酸痛，可能意味著肌肉少、力量弱。多項(xiàng)研究表明，肌肉與健康狀況及壽命都存在直接關(guān)聯(lián)。隨著人體衰老，肌肉會(huì)以每年1%的速度遞減，到40歲時(shí)，肌肉群遞減速度平均達(dá)到8%甚至更高。
專家表示，肌肉力量的減弱是可以避免的。即使是七八十歲的老年人，通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捯材軐⒓∪饬α炕謴?fù)至40歲的水平。因此，建議人們?cè)谧雠懿降扔醒踹\(yùn)動(dòng)的同時(shí)，適當(dāng)增加舉啞鈴、杠鈴等力量訓(xùn)練。
2.腳踝粗或腳肥
如果你的腳踝或雙腳變得肥厚、浮腫，有可能是吃鹽過(guò)多、長(zhǎng)途旅行或月經(jīng)導(dǎo)致的，這類慢性浮腫可能是心臟或腎臟發(fā)出的警報(bào)，表明這些臟器功能欠佳，導(dǎo)致血液、體液循環(huán)及排毒出現(xiàn)異常。專家建議，如果腳踝或腳部經(jīng)常浮腫，過(guò)幾天又會(huì)消失，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查腎臟功能，平時(shí)要注意鹽的攝入，多做運(yùn)動(dòng)，尤其要活動(dòng)下半身，保證血液暢通。
3.脖子粗
近期多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女人頸圍(脖子周長(zhǎng))與身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)一樣，也能反映健康問(wèn)題。頸圍是測(cè)量心血管危險(xiǎn)性的一大指標(biāo)。頸圍還與睡眠呼吸暫停直接相關(guān)。
專家表示，即使體重正常，也要時(shí)刻關(guān)注自己的頸圍，如果感覺項(xiàng)鏈變短了，或是襯衫領(lǐng)子變緊了，就應(yīng)該注意，除了要保證健康的飲食外，還要適度運(yùn)動(dòng)，減少體內(nèi)脂肪，尤其是上半身的脂肪，平時(shí)可以扭腰、向前后左右點(diǎn)頭，活動(dòng)脖子。
4.腰圍大于或等于臀圍
研究發(fā)現(xiàn)，一些女人看起來(lái)不胖，或者體重沒有“超標(biāo)”，卻有啤酒肚，甚至腰比臀部粗，那么，她們心臟病死亡危險(xiǎn)比肥胖癥患者還大。
這是因?yàn)楦共恐九c內(nèi)臟離得近，很容易轉(zhuǎn)移至肝臟，或隨著血流堆積在血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管疾病和糖尿病等。一般來(lái)說(shuō)，男女腰圍分別不能超過(guò)40英寸或35英寸(約合100厘米或89厘米)，腰圍過(guò)粗的人應(yīng)該改善生活方式，每天鍛煉1小時(shí)，每周至少5天做中等強(qiáng)度的快走、慢跑等心肺活動(dòng)。
