做法
1、買來后洗干凈晾干，用剪刀剪開山楂，挖去核。
2、鍋里放少許清水，放山楂一起煮開，放冰糖，改小火熬，期間要不停的攪拌以免粘鍋。
3、小火熬到看不到山楂塊(嫌不細(xì)膩的話可，用攪拌機打成泥，我就是這么干的，哈哈)。
4、打成泥的果醬如果稠度可以了，直接晾涼就可以食用，吃不完裝密封的瓶子里放冰箱冷藏，短期內(nèi)盡快吃完。如果感覺太稀，可以繼續(xù)熬到需要的稠度。
5、取10~15G魚膠粉，用少許開水化開待用。取剛才打好的山楂果醬，放來，放干凈的鍋里，開中火，煮開后倒入魚膠粉溶液，快速攪拌。
6、取一個方形容器(我用飯盒哈)，內(nèi)壁刷上色拉油，把剛才做好的山楂倒進去，等完全冷卻后放冰箱一個晚上，第二天取出倒扣出來，然后用餅干模子刻出自己喜歡的形狀就OK了。
點評
山楂糕的做法類似于很多傳統(tǒng)糕點的做法，易學(xué)上手，每天吃上一兩塊，清涼又開胃，幫助消化。
第二種、香蕉
甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、便秘、高血壓等。
很多老年人長久的腸道燥結(jié)需要通便都是吃香蕉的，而且還減少咀嚼。MM們食用還能滋潤干燥肌膚，完全迎合這個今秋的需要。
綠茶芝蕉奶
材料
綠茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半個、牛奶200cc、蜂蜜10ml。
做法
1、香蕉切成小塊與牛奶一起放入攪拌機，打30秒到1分鐘。
2、然后放入其它材料，用勺子攪勻即可。
點評
這是一款任何季節(jié)都能做的飲品，從此再無便秘之憂。綠茶：清火排毒，黑芝麻：補肝腎、益精血、潤腸燥，香蕉：潤腸通便。
第三種、檸檬
性味甘、平。所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消化和調(diào)理胃腸之作用，對下痢和便秘亦有療效，而且還可用作減肥瘦身的餐前果。
紅棗鮮魚湯
材料
鮮魚一條蘋果適量紅棗適量生姜數(shù)片。
做法
1、魚清理干凈，魚身劃刀，以酒和鹽略腌;蘋果洗凈切塊、紅棗略泡。
2、平底鍋內(nèi)少許油，投入整魚，小火兩面略煎。
3、在步驟二的同時，另起一口煮鍋或湯煲，投入紅棗、蘋果和姜片，大火煮開。
4、把煎好的魚放入已經(jīng)煮開的蘋果紅棗湯中，調(diào)味，轉(zhuǎn)小火再煮2小時即可。
點評
魚湯除了味道鮮美，更能幫助人體補充蛋白質(zhì)，在眾多肉類之中更為健康營養(yǎng)，加入蘋果、紅棗能讓女性膚色越來越漂亮呢。
第四種、魔芋
又名鬼芋、黑芋頭，性溫，味辛，能化痰散結(jié)，行瘀消腫，可治療肺癆、丹毒及腫瘤等。它還能增加胃腸蠕動，促進腸內(nèi)廢物排出，有通便作用。值得注意的是，魔芋有毒，食用時須加工，內(nèi)服必須煎2小時，取汁服，勿食芋渣，以防中毒。目前市面上所售均經(jīng)加工成魔芋干、魔芋粉、魔芋粉絲，可用油炸、蒸煮、紅燒等方法烹調(diào)。
以上水果都是對便秘有一定效果的，如果大家也存在便秘這種現(xiàn)象，完全可以嘗試著用這些水果來緩解一下。除了吃這些水果，大家平常也應(yīng)多喝些湯品，多吃粗糧等粗纖維多的食物，盡量不要上火，因為這樣會加重便秘的情況。
結(jié)語：關(guān)于如何緩解女性便秘的癥狀，我們就介紹到這里了。希望大家通過今天的分享可以對女性健康有更多的認(rèn)識。隨著生活節(jié)奏的加快，我們的女性朋友背負(fù)的社會責(zé)任越來越多，但是，大家不要忘了只有好的身體才能撐起好的未來哦!
