在飲食方面,大家可以多吃一些黑色的食物,因為黑色能入腎,沒有什么比經常吃點黑色食物對于腎部的保養(yǎng)來說,效果好的了。在日常可以多吃點黑芝麻、黑豆、黑米等,這些食物對于補充腎氣,以及保養(yǎng)身體來說,好處都是特別多的。
而在按摩這個方面,大家在日??梢酝ㄟ^按摩一些補腎的穴位來保養(yǎng)腎臟,比如說涌泉穴、關元穴等,經常刺激這些穴位,能打通經絡、補充血氣,有利于大家維持健康。
除此之外,大家在日常還要多扭一扭自己的腰部,這主要就是因為腎處于大家的腰部,因此經常對腰部進行按摩與保養(yǎng),對于強健腎臟、促進腎臟的代謝來說,效果是比較明顯的,而且扭腰這個動作隨時隨地都可以做,不受任何的限制,大家可以根據實際情況來保養(yǎng)自己的腎部。
3、中藥調理
對于那些患有腎陽虛的女性來說,你們在日常可以吃點中藥來調節(jié),比如說山藥。山藥是一種非常好的提升陽氣以及保養(yǎng)腎臟的食物,大家在日常的生活中經常吃點它,能夠非常有效的幫助女性調節(jié)腎陽虛。
在去除山藥皮的時候,好帶著手套,因為山藥流出來的粘液具有非常強的刺激性,容易讓大家的雙手出現(xiàn)刺痛、瘙癢的感覺。同時流出的粘液,特別的滑,不利于大家去皮。
而大家在烹飪山藥時,好是把它拿到鍋上清蒸,因為這樣的烹飪方式能夠保留它里面大量的營養(yǎng)物質不被破壞掉,女性吃了這樣的山藥,對于滋補身體,以及保養(yǎng)腎臟來說,效果是比較好的。
如果你覺得直接吃山藥沒有什么味道的話,你還可以在里面加入蜂蜜調味,不僅味道會非常的好,而且還能夠更好的保養(yǎng)身體。
還有就是在山藥中含有比較多的淀粉,因此對于那些上火比較嚴重的人群來說,好要少吃點。