女士朋友為了保持身材在晚上往往會運動一番鍛煉一下身體，但是請一定要記住一點，在晚上運動，時間好能夠上床睡覺的一個小時前，因為經(jīng)過一個小時緩沖，運動帶來的興奮感已經(jīng)過去，人便會慢慢疲倦，此時可以進入良好的睡眠，反之則容易失眠。
四、不吃晚餐
為了保持自己的身材或者減肥，很多女士都會養(yǎng)成不吃晚餐的習慣，但是這種習慣同樣容易導致人出現(xiàn)失眠的情況，因為不吃晚餐腸胃之中十分空蕩，人處于一種饑餓的狀態(tài)中，便很難進入睡眠，所以會引起失眠的情況。
有句話叫做胃不和則臥不安，而晚上不吃晚餐便會導致這種情況出現(xiàn)，所以女士朋友在夜晚一定吃晚餐，只有這樣才可以讓腸胃安寧，讓自己迅速的進入睡眠避免失眠這種讓人惱怒的疾病。
五、辦公
一些女士在公司沒有做完的事情會帶回家中做，而在這種情況下無疑會將壓力帶回家中，并且人在處于辦公時需要運動大腦，腦神經(jīng)便會變得興奮起來，大腦皮層因為腦袋的轉(zhuǎn)動也會變得緊張，此時便很容易導致失眠出現(xiàn)。
要知道大腦皮層緊張以及神經(jīng)過于興奮都是一種會導致人出現(xiàn)失眠的事情，所以女士朋友們要注意了，即便是工作也要勞逸結(jié)合，一定不要在休息的時間工作，這樣便可以很好的保護自己，讓睡眠得到保證。
六、玩游戲
不僅是男人喜愛玩游戲很多女士同樣喜愛，每天下班之后一些女士回到家中便會打開電腦玩電子游戲，但是全神貫注的玩游戲，往往會讓注意力變得特別集中，并且會讓神經(jīng)變得興奮起來，同時游戲中的音樂往往也會讓人血潮澎湃。很容易就會導致失眠出現(xiàn)。
因此女士朋友們在生活中想要獲得良好的睡眠，到了家中好不要玩電腦游戲這樣便能夠保護好自己的睡眠讓自己享受一個舒適、暢快的夜晚。
