貧血的原因有很多種,往往和女性朋友不健康的生活習(xí)慣有著非常密切的關(guān)系,而且長期貧血的危害是非常大的,可能誘發(fā)多種疾病的發(fā)生。那么日常生活中貧血怎么辦呢?下面就讓我們一起來了解一下吧!
這些習(xí)慣居然導(dǎo)致女人貧血
美容美發(fā)
生活中許多女性朋友為了追求美麗,發(fā)型是一改再改,經(jīng)常染發(fā),并且臉上涂很多的化妝品,這樣其實(shí)很有可能造成貧血。
專家提醒,女人使用化妝品要謹(jǐn)慎,一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì),鉛含量過高。
血液系統(tǒng)是對(duì)鉛毒為敏感的系統(tǒng)之一,血液中鉛超標(biāo),會(huì)引起一系列的反應(yīng),終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少。
生活中可以多吃一些含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物,因?yàn)檫@些食物能有效減少鉛的吸收,有利緩解貧血。
過多飲茶與咖啡
咖啡含有一定的營養(yǎng)成分,茶也是養(yǎng)生的佳品,但飲用也要適量,否則過猶不及。
咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物,會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶,濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會(huì)形成難溶解的物質(zhì),使鐵元素隨糞便排出。女人在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。
素食、水果當(dāng)正餐
不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素,但畢竟沒有肉類多,同時(shí),植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維,也會(huì)影響鐵的吸收,吸收率僅為肉類的十分之一。
生活中經(jīng)常吃水果對(duì)身體維持充足的無機(jī)鹽確實(shí)非常有效,但是水果中缺乏鐵、鈣等成分,長期素食、水果當(dāng)正餐就會(huì)造成貧血。
吃什么補(bǔ)血
一、黑芝麻
有一個(gè)簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血,理論則源于“以形補(bǔ)形,以色補(bǔ)色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng),有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻,可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。