如玩玩電腦、外出旅游、情寄書畫、擺弄魚鳥、邀友對弈等，皆可隨意。對這些事兒發(fā)生濃厚興趣時，心煩意亂便會頓減。這里應(yīng)注意兩點，一是不要強迫自己去干不喜歡的事，二是不要興趣過量。
2、自定心神
當可能出現(xiàn)的煩悶喜怒襲來時，可采用“冥思遙想法”定心神：背靠椅上，頭部或靠或枕，順其自然，閉目靜思。所思所想好是以往(特別是兒時)的愉悅事情，也可是大自然瑰麗風光、天宇間茫茫星系。
在浮想時應(yīng)及時抹掉語言，讓聯(lián)想出的各式各樣、豐富多彩而富有情趣的畫面久留腦中。15分鐘后，睜開眼睛，所有負面情緒全消而心神暢然。
3、自信大方、相信自己
這是能衍生出自強、自立和自慰的良好心理，是能使人常處于愉悅狀態(tài)的良好心境，千萬不可丟失?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，“更年期”實際只是人生的“中年期”。
那些年齡大得多的老年人，都在為“發(fā)揮余熱”，為健康長壽而快樂地生活著，自己哪能因些許身心改變就放棄快樂呢?于是，有了較為安定的心神，有了新的生活樂趣，有了穩(wěn)定的自信，定會安然度過這人皆說煩的更年期。
更年期的原因
在女性40-60歲之間，卵巢的功能會逐漸的衰退從而使體內(nèi)的雌激素分泌減少，甚至會造成雌激素缺乏。有三分之一的更年期婦女能夠通過神經(jīng)內(nèi)分泌的自我調(diào)節(jié)找到新的平衡，所以并不會出現(xiàn)任何的癥狀。但是還是有三分之二的女性會出現(xiàn)失眠煩躁和容易激動以及心悸的現(xiàn)象，還會伴隨出現(xiàn)高血壓和性欲低以及腰背疼痛、記憶力明顯減退等情況。
1.自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂伴有神經(jīng)心理癥狀的癥候群精神神經(jīng)癥狀：臨床特征為圍絕經(jīng)期首次發(fā)病，多伴有性功能衰退，可有2種類型：興奮型;抑郁型。
2.泌尿生殖道癥狀可出現(xiàn)外陰及陰道萎縮;膀胱及尿道的癥狀;子宮脫垂及陰道壁膨出。
3.心血管癥狀
(1)部分患者有假性心絞痛，有時伴心悸、胸悶。
(2)少數(shù)患者出現(xiàn)輕度高血壓，特點為收縮壓升高、舒張壓不高，陣發(fā)性發(fā)作，血壓升高時出現(xiàn)頭昏、頭痛、胸悶、心悸。
4.骨質(zhì)疏松婦女從圍絕經(jīng)期開始，骨質(zhì)吸收速度大于骨質(zhì)生成，促使骨質(zhì)丟失而骨質(zhì)疏松。
結(jié)語：以上就是關(guān)于更年期年齡段的相關(guān)內(nèi)容，從我們的身體也可以了解到，處于更年期的他們的情緒是多么的不穩(wěn)定，尤其是女性朋友們。其實，更年期是每個人都要經(jīng)歷的，只要我們能夠保持樂觀向上的態(tài)度，就不會有多大問題的。
