絕經(jīng)的預(yù)防保健
1、絕經(jīng)期適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練及靈活性訓(xùn)練。
2、絕經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)。
3、圍絕經(jīng)及絕經(jīng)后期婦女性功能障礙防治。
4、性生活是中老年婦女生命活動(dòng)中的組成部分：人的健康，不但是軀體健康和心理健康，還包括性健康。中老年婦女要消除過(guò)性生活的種種偏見和錯(cuò)誤看法。性生活是中老年婦女生命活動(dòng)中的組成部分，并可減輕全身各系統(tǒng)的衰老速度。
5、性激素補(bǔ)充治療：雌激素是維持正常性功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，雄激素與女性性啟動(dòng)有密切關(guān)系，臨床上使用性激素補(bǔ)充治療，可改善和治療圍絕經(jīng)期及絕經(jīng)后婦女性功能障礙。
6、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
不要偏食，粗細(xì)搭配;避免過(guò)飽，尤其是糖類和動(dòng)物脂肪多了會(huì)使身體過(guò)胖，加重心臟的負(fù)擔(dān)并發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化;按時(shí)用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當(dāng)中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預(yù)防痔瘡及大腸癌的作用。不宜吸煙、喝酒和咖啡。
絕經(jīng)期注意事項(xiàng)
1.多穿幾層衣服，里面好是棉制品
如果出現(xiàn)潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時(shí)，喝一杯冷水或冷果汁。
2.穿棉制睡衣，保持睡房涼快
床上多墊幾層床單。當(dāng)出現(xiàn)潮熱時(shí)打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。
3.注意飲食
不要喝酒，也不要吃辛辣食物。
4.堅(jiān)持鍛煉
有些女性發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。
5.多吃豆腐
豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質(zhì)，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開始時(shí)喝涼豆?jié){。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于如何治療絕經(jīng)的相關(guān)內(nèi)容，通過(guò)上文的閱讀，相信大家對(duì)于什么是絕經(jīng)期已經(jīng)有了一定的了解。此外，文中還提到了絕經(jīng)期需要注意的事項(xiàng)，希望對(duì)大家有所幫助。
