圍絕經(jīng)期是女性生理上的重要轉折點，在這個時候女性特別容易發(fā)生身體以及心理等方面的問題。所以圍絕經(jīng)期保健也越來越受到人們的關注。那么圍絕經(jīng)期應該怎么保健呢?圍絕經(jīng)期會有什么不適的表現(xiàn)呢?
對于不了解圍絕經(jīng)期的人，就趕快來看看下面為大家介紹的有關于圍絕經(jīng)期保健的方法吧，從而讓每個人對它都能了解透徹。
圍絕經(jīng)期保健
1.維持和諧的夫妻生活。
2.注意勞逸結合，工作、生活應有規(guī)律。
3.此期女性有許多精神神經(jīng)癥狀，單靠藥物治療有時難以奏效，還要從心理上給予指導和疏導。
4.加強體育鍛煉，促進血液循環(huán)和物質(zhì)代謝。
5.通過中醫(yī)體質(zhì)辨識，以預防為主，早期調(diào)理。
6.醫(yī)務工作者應使進入圍絕經(jīng)期的女性甚至其家屬了解此期的生理變化、心理特點及圍絕經(jīng)期常見病的早期癥狀和防治知識。
7.由于圍絕經(jīng)期女性生理和代謝等方面發(fā)生變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優(yōu)質(zhì)蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產(chǎn)品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素，以維持人體的正常代謝。
可以在中醫(yī)辨證的基礎上食用藥膳，腎陰虛者應多吃山藥、枸杞、茯苓、黑芝麻等食物，腎陽虛者多吃鹿茸、杜仲、胡桃肉。
8.講究圍絕經(jīng)期個人衛(wèi)生。
口腔衛(wèi)生：進入圍絕經(jīng)期，牙齒開始松動，應養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣。
外陰衛(wèi)生：應每天沖洗外陰部，防止老年性陰道疾病。
皮膚衛(wèi)生：圍絕經(jīng)期皮膚的保護作用減弱，應經(jīng)常洗澡，勤換內(nèi)衣，不用肥皂洗澡，以防皮膚油脂過多洗去，引起感染。
9.圍絕經(jīng)期的女性腫瘤的發(fā)生率增高，所以應定期做婦科和乳腺檢查。
10.激素治療是調(diào)整月經(jīng)和緩解激素缺乏引起的癥狀根本的解決方法。激素類藥物要嚴格遵循醫(yī)囑服用，劑量不宜過大，定期B超檢查子宮內(nèi)膜。
