女人該怎樣保養(yǎng)卵巢
女性朋友們一定要保證卵巢功能的健康,這是因?yàn)殛P(guān)系到女性的容顏和生育問(wèn)題,很多女性因?yàn)槁殉补δ墚惓:髮?dǎo)致月經(jīng)異常、不排卵的情況,這嚴(yán)重影響到女性的身體健康和生育能力,究竟怎樣調(diào)理卵巢早衰,下面幾種食物可以幫助你預(yù)防。
卵巢保養(yǎng)是非常重要的。卵巢作為女性主要的性腺器官,其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能,其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素減少會(huì)導(dǎo)致早衰,無(wú)雌激素則閉經(jīng)、子宮萎縮。
女性可在醫(yī)生的指導(dǎo)下,利用中、西藥物,根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素,對(duì)缺鈣、骨質(zhì)疏松以及減輕更年期不適都有一定益處。在日常生活中,多攝入蔬菜瓜果,保持大量維生素E、維生素B2,以及堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、保持良好的心態(tài)。
6種食物預(yù)防早衰
1、香菇
香菇,具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘,減少腸道對(duì)膽固醇的吸收,香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
2、葡萄酒
葡萄酒里含有白藜蘆醇,有效補(bǔ)充雌激素,并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn),每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%,也是健康選擇。
3、番薯
營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現(xiàn)過(guò)度肥胖。
4、牛奶
牛奶不僅含有大量的鈣質(zhì),還含有鉀和維生素B2,有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。
5、肝臟
除先天因素不可逆之外,藉由飲食調(diào)控,提高免疫機(jī)能,對(duì)緩解老化有正面功效,其中葉酸是水溶性維他命,常被稱為“造血維他命”或維他命B9、維他命M,在人體健康上的重要性遠(yuǎn)超過(guò)一般維他命,對(duì)抗卵巢衰老有加分效果。肝臟是所有葷食中,葉酸含量高的種類。
6、紅棗
紅棗富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素,紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。
結(jié)語(yǔ):每個(gè)女人都希望自己能夠年輕漂亮,保養(yǎng)是非常有必要的哦,但是也不能盲目的去選擇一些保養(yǎng)品,希望上述介紹的這些女人卵巢保養(yǎng)的方法能夠幫助廣大的女性朋友們更好的守護(hù)健康哦!