卵巢是女人十分重要的部位,在生活當(dāng)中女人要對(duì)卵巢好保養(yǎng),而保養(yǎng)卵巢是要講究方法的,那么吃哪些食物可以保養(yǎng)女人的卵巢呢?下面大家就一起來(lái)看一看哪些食物能保養(yǎng)卵巢吧!
保養(yǎng)卵巢的食物
女性生活當(dāng)中應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物、高鈣食物、富含葉酸的食物、富含維生素E和維生素B的食物,這些食物中的營(yíng)養(yǎng)成分可以提高卵巢活力,延緩卵巢衰老,有保養(yǎng)卵巢的效果。
1、富含蛋白質(zhì)的飲食
女性應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物,例如豆類、牛奶、魚和蝦等。喝豆?jié){可以增加雌激素,對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝,是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式,應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。
2、高鈣飲食
美國(guó)新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
3、葉酸
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
4、服用維生素C和維生素E
維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的佳元素。研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。此外,女性應(yīng)多吃胡蘿卜,胡蘿卜素對(duì)保養(yǎng)卵巢有著十分好的效果。
5、少吃煎炸食物
女性經(jīng)常吃煎炸食物,如煎雞蛋、炸薯?xiàng)l、熏豬肉等會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)食物進(jìn)行油煎的過(guò)程中,會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成,如膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用,尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響,進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑,增加患卵巢癌的可能。
四十歲女人保養(yǎng)
卵巢女性40歲前后,卵巢功能開始明顯下降;50歲左右開始進(jìn)行更年期,卵巢萎縮,失去分泌激素的功能,女性開始絕經(jīng),也不再排卵。所以40歲后女人更要注重卵巢保養(yǎng)。
1、定期檢查。定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜,根據(jù)體內(nèi)激素水平高低,采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者,3個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,從而推遲卵巢功能的衰退期。
2、食補(bǔ)雌激素。常喝牛奶,多攝入魚、蝦等富含植物性雌激素的食物,能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外,可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物,如何首烏、熟地、黃芪等。