心慌氣急、盜汗潮紅
更年期的到來(lái)后，很多女性朋友發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)心慌氣急、心跳過(guò)快或者過(guò)緩的現(xiàn)象，有的甚至出現(xiàn)心律不齊的癥狀。與此同時(shí)，機(jī)體內(nèi)植物神經(jīng)系統(tǒng)的受到刺激后，會(huì)導(dǎo)致血管舒縮功能障礙，女性會(huì)在激動(dòng)煩躁、興奮或者是生氣的時(shí)候，出現(xiàn)局部的發(fā)紅和出汗現(xiàn)象，尤其會(huì)表現(xiàn)在臉上。
身體上感覺(jué)到異常情況
更年期來(lái)臨后，女性不僅會(huì)在心理上感到異常，在生理上也會(huì)感受到異樣問(wèn)題，主要表現(xiàn)是走路有漂浮感和醉感，身體上出現(xiàn)蟻?zhàn)吒?，感覺(jué)身體上有螞蟻在爬行，主要會(huì)出現(xiàn)在皮膚以及喉嚨的部位，會(huì)使人感覺(jué)到煩躁不安，卻又無(wú)計(jì)可施!
更年期如何調(diào)理
適當(dāng)鍛煉身體少不得
更年期到來(lái)后，人也逐漸衰老，因此不建議選擇太劇烈的運(yùn)動(dòng)，慢跑、廣場(chǎng)舞、飯后散步、太極拳等輕柔的運(yùn)動(dòng)都是比較好的。另外建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘到1個(gè)小時(shí)左右，并且要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一周一般堅(jiān)持5天以上效果佳。更年期適當(dāng)鍛煉身體，不僅能鍛煉身體，緩解更年期癥狀不適，也能起到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，一舉兩得!
心理、生理調(diào)節(jié)兩不誤
更年期的到來(lái)會(huì)帶給人煩躁的情緒，因此日常生活中一定要盡量保持情緒穩(wěn)定，保持心情舒暢，遇到事情不著急、不過(guò)度緊張。同時(shí)生活要規(guī)律性，注意勞逸結(jié)合，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，并且保持充足的睡眠，多與家人朋友交流心得，共同營(yíng)造一個(gè)健康快樂(lè)的氛圍，做到心理、生理調(diào)節(jié)兩不誤!
戒煙戒酒、健康飲食
更年期的女性朋友建議多吃新鮮水果、蔬菜，也可以多吃魚(yú)蝦、豆制品、豬肉、海帶等食物，尤其建議吃富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)豐富的食物，這樣能夠有效預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。并且更年期女性一定要戒煙戒酒，少吃辛辣刺激的食物，也要少吃高脂高糖的食物。
女人要補(bǔ)
首先，女人到了更年期，自個(gè)的精神和身體素質(zhì)會(huì)大不如從前，常常會(huì)感覺(jué)到頭暈，頭疼，腰酸背痛，月經(jīng)不調(diào)的情況，甚至成天心神恍惚，記憶力也會(huì)下降。關(guān)于這種情況，女人要食用一些不油膩，補(bǔ)血益氣，補(bǔ)腎補(bǔ)腦的食物，喝點(diǎn)蓮子粥，糯米粥、阿膠湯，羊肉湯，當(dāng)歸，人參等，可以幫助保護(hù)脾腎，還能極好的補(bǔ)血，減輕更年期癥狀。一定要保證足夠多的蛋白質(zhì)，可以從牛羊肉，雞蛋，牛奶中獲取，不但可以極好的攝入蛋白質(zhì)，還可以獲取要的維生素。
結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中女性在一定的年紀(jì)之后就會(huì)進(jìn)入更年期，那么女性進(jìn)入更年期一般有哪些表現(xiàn)呢?大家看了上述小編的相關(guān)介紹都清楚了吧!希望上述小編的相關(guān)介紹都可以幫助到大家哦!平時(shí)可以這樣預(yù)防的!
