相信大家都知道,卵巢是女性非常重要的一種器官,保養(yǎng)好了卵巢不僅會讓女性身體健康,還會使外在形象好。所以女性在日常生活中一定要好好的保養(yǎng)自己的卵巢。那么,吃什么對卵巢好?如何保養(yǎng)卵巢?一起來看看吧。
吃什么對卵巢好
健康的卵巢是女性保持青春靚麗外表的源動力,它的好壞也直接影響到女人的健康。那么,日常生活中有沒有哪些食物對卵巢好呢?
1、多吃胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜,還可以補充β-胡蘿卜素,如果常年補充β-胡蘿卜素,可以幫助大腦增強記憶,還能保護大腦其他思維功能,如減少癡呆癥患病幾率等。每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補充劑,就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。
2、服用維生素C和維生素E
健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以好咨詢健康專家適量服用藥片或制劑來補充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。
3、葉酸
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
4、高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
5、多吃大豆
大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),它們都具有特殊的生理功能,能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中,大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產(chǎn)物,能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮膚水分及彈性狀況,保護女性卵巢健康,可以預(yù)防乳腺癌等。
6、多吃新鮮蔬果
宜補充與肝功能有關(guān)的微量元素及維生素,適當(dāng)補充含礦物質(zhì)及維生素豐富的食物,如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的佳元素。它們能讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”,其奧秘就是保持女性卵巢的年輕健康!
如何保養(yǎng)卵巢
從上文我們得知胡蘿卜等食物對保養(yǎng)卵巢有好處,那么,從其他方面我們該如何保養(yǎng)卵巢呢?