女性在月經(jīng)期間經(jīng)常會有痛經(jīng)的癥狀，這是非常普遍的，但同時這也是不正常的一種癥狀，說明女性的身體哪方面出現(xiàn)了問題，需要調理自己的身體了。那么，痛經(jīng)注意事項有哪些?痛經(jīng)了怎么辦快速解決?一起來看看吧。
痛經(jīng)注意事項
痛經(jīng)的時候，很多女性疼的都走不動路，嚴重的甚至躺在床上不能下地，這給她們的生活產(chǎn)生了很大的危害。那么，痛經(jīng)注意事項有哪些呢?
1、劇痛的時候女性應該臥床休息，如果出現(xiàn)了臉色蒼白、肢體冰冷出汗等虛脫的癥狀，要立即平臥、保暖。必要的時候要及時的就診。
2、對痛覺敏感及精神緊張者，尤其青春期少女，因缺乏對月經(jīng)的了解，易產(chǎn)生焦慮恐懼心理而致加重疼痛，因此需要加強心理護理，了解婦女生理知識，解除精神負擔，保持心情舒暢，痛經(jīng)自會減輕。
3、痛得受不了的，可采用針灸止痛：委中、足三里、三陰交、合谷、內(nèi)關。
4、保持室內(nèi)空氣清新流通、安靜、舒適、溫度及濕度適宜。
5、保持外陰部清潔，經(jīng)期及余血未凈禁止同房、游泳及坐盆，勤換衛(wèi)生巾墊，用合格的衛(wèi)生巾墊。忌坐臥潮濕之地。
6、正值經(jīng)期，注意腹部保暖，兩足勿下冷水，防止寒邪侵入。同時注意生活起居，避風寒，防感冒。月經(jīng)期避免激烈運動及過度勞累。
7、經(jīng)前期及行經(jīng)期，勿食冷飲、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。
8、日常生活中要注意營養(yǎng)，也要有適當?shù)倪\動鍛煉，這樣能增強體質，減少疾病的侵襲。
痛經(jīng)了怎么辦快速解決
1、飲食均衡
大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
2、服用維他命
許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。建議服用綜合維他命及礦物質，好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。
3、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
