在到了冬季的時候，我們都知道天氣是非常寒冷的，在發(fā)生這種情況的時候女性朋友是比較有發(fā)言權的，女性在冬季的時候是比較怕冷的，那么你們知道在冬季的時候女性朋友應該如何進行保暖呢?并且在冬季的時候吃哪些食物是可以幫助我們抗寒的呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
按摩
女性朋友在冬季的時候我們可以通過按摩的方法來進行有效的緩解，閑暇時間我們可以將雙手合并快速摩擦雙手可以暖和手部，也可以敲打腿部按摩腳底等方式來加速血液循環(huán)，從而達到保暖的目的。如果想通過按摩穴位來調節(jié)身體的話可以買本書來研究研究。
注重保暖
想要更好的注意保暖，那么我們就應該注意保暖，不管是在家里還是在外面，我們都要注重保暖，尤其是女性千萬不要為了美麗而穿著單薄，這樣對我們的身體很不好。出門之前我們應該給自己多加一件衣服，所帶一條圍巾，多穿一雙襪子等等，這些是保暖身體必須品。
多做有氧運動
多做運動也是可以幫助我們進行有效的保暖的，手腳冰冷大多數是血液不流暢導致的，這時候我們更加應該讓自己的身子活動起來，千萬不要因為怕冷就放棄運動，我們可以選著在室內多按摩手部，活動活動腳步，也可以原地慢跑或者跳繩等等都是可以的。
泡澡
有時間以及條件允許的話可以泡澡，在水里放些生姜有回暖身子的作用。
多吃熱性食物
牛肉羊肉都是溫補的食物可以適當的補充些，做菜的時候也可以放點胡椒，生姜，辣椒等輔料對預防寒冷有很好的作用。
每天用熱水泡腳
每天晚上睡覺前用熱水泡一下腳可以加快血液循環(huán)，排除毒素等作用，我們可以在熱水了放一些艾草或者幾片生姜更能祛除寒氣，泡腳的佳時間是晚上九點，水剛好到腳裸，水溫不要太燙。
生姜紅糖水
生姜是廚房里的調料，它可以促進血液循環(huán)及新陳代謝，有發(fā)汗、驅寒的作用。睡覺前，把生姜切絲或者切片把它放在水里燒開，加入適量的紅糖趁熱服下，可以使身子快速的暖和起來。
1、牛肉
牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫(yī)認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體御寒能力，亦男女老少皆宜。
