在到了冬季的時(shí)候，我們都知道天氣是非常寒冷的，在發(fā)生這種情況的時(shí)候女性朋友是比較有發(fā)言權(quán)的，女性在冬季的時(shí)候是比較怕冷的，那么你們知道在冬季的時(shí)候女性朋友應(yīng)該如何進(jìn)行保暖呢?并且在冬季的時(shí)候吃哪些食物是可以幫助我們抗寒的呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
按摩
女性朋友在冬季的時(shí)候我們可以通過(guò)按摩的方法來(lái)進(jìn)行有效的緩解，閑暇時(shí)間我們可以將雙手合并快速摩擦雙手可以暖和手部，也可以敲打腿部按摩腳底等方式來(lái)加速血液循環(huán)，從而達(dá)到保暖的目的。如果想通過(guò)按摩穴位來(lái)調(diào)節(jié)身體的話可以買本書(shū)來(lái)研究研究。
注重保暖
想要更好的注意保暖，那么我們就應(yīng)該注意保暖，不管是在家里還是在外面，我們都要注重保暖，尤其是女性千萬(wàn)不要為了美麗而穿著單薄，這樣對(duì)我們的身體很不好。出門之前我們應(yīng)該給自己多加一件衣服，所帶一條圍巾，多穿一雙襪子等等，這些是保暖身體必須品。
多做有氧運(yùn)動(dòng)
多做運(yùn)動(dòng)也是可以幫助我們進(jìn)行有效的保暖的，手腳冰冷大多數(shù)是血液不流暢導(dǎo)致的，這時(shí)候我們更加應(yīng)該讓自己的身子活動(dòng)起來(lái)，千萬(wàn)不要因?yàn)榕吕渚头艞夁\(yùn)動(dòng)，我們可以選著在室內(nèi)多按摩手部，活動(dòng)活動(dòng)腳步，也可以原地慢跑或者跳繩等等都是可以的。
泡澡
有時(shí)間以及條件允許的話可以泡澡，在水里放些生姜有回暖身子的作用。
多吃熱性食物
牛肉羊肉都是溫補(bǔ)的食物可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些，做菜的時(shí)候也可以放點(diǎn)胡椒，生姜，辣椒等輔料對(duì)預(yù)防寒冷有很好的作用。
每天用熱水泡腳
每天晚上睡覺(jué)前用熱水泡一下腳可以加快血液循環(huán)，排除毒素等作用，我們可以在熱水了放一些艾草或者幾片生姜更能祛除寒氣，泡腳的佳時(shí)間是晚上九點(diǎn)，水剛好到腳裸，水溫不要太燙。
生姜紅糖水
生姜是廚房里的調(diào)料，它可以促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，有發(fā)汗、驅(qū)寒的作用。睡覺(jué)前，把生姜切絲或者切片把它放在水里燒開(kāi)，加入適量的紅糖趁熱服下，可以使身子快速的暖和起來(lái)。
1、牛肉
牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤(rùn)滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯，甘潤(rùn)可口，補(bǔ)體虛、益氣血，增強(qiáng)人體御寒能力，亦男女老少皆宜。
