更年期是一種常見(jiàn)的癥狀,更年期大都發(fā)生在女性身上,現(xiàn)在許多人都認(rèn)為更年期就是四十歲左右的人有的,其實(shí)不然,那么請(qǐng)問(wèn)更年期出汗怎樣調(diào)理?更年期出汗的原因是什么?治更年期出汗的偏方是什么?下面小編為大家講解。
更年期出汗怎樣調(diào)理
1、多吃蔬菜和粗糧
有很多蔬菜里面都有大量的纖維,如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類(lèi)、土豆、黃瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)膽固醇的排泄。
此外,洋蔥、大蒜可以降脂助食。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身,益氣助食。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類(lèi)食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用,煙酸可擴(kuò)張血管,對(duì)降低血壓有利。
2、少喝咖啡
研究表明咖啡因能引起潮熱,因?yàn)樗鼤?huì)擴(kuò)張血管。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)護(hù)
有許多更年期女性因?yàn)槿狈﹀憻?,?dǎo)致身體肥胖,肥胖就容易出汗,加強(qiáng)必要的體育鍛煉,注意勞逸結(jié)合,能增強(qiáng)體質(zhì),也能預(yù)防潮熱汗出。
4、降低食鹽攝入量
更年期婦女由于內(nèi)分泌的改變,可能會(huì)出現(xiàn)水腫、高血壓,因此每天食鹽攝入量應(yīng)控制在3~5克。
5、激素治療要杜絕
激素的應(yīng)用有嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥要求,需到醫(yī)院,咨詢(xún)專(zhuān)科醫(yī)生后方可決定能否用藥。激素會(huì)導(dǎo)致身體虛弱,引發(fā)各種后遺癥,導(dǎo)致身體肥胖,加重出汗,不得不注意。
6、增加洗澡次數(shù)
如果在更年期經(jīng)常的出汗就要增加自己的洗澡次數(shù),保證身體的干燥和潔凈。
7、控制高脂肪和糖類(lèi)的攝入
更年期婦女容易發(fā)生肥胖,這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期時(shí)發(fā)生變化,使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長(zhǎng),活動(dòng)量減少,體內(nèi)消耗熱能隨之減少,造成熱量過(guò)剩引起肥胖,會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂,而誘發(fā)肥胖。
肥胖又會(huì)導(dǎo)致糖代謝異常,促使動(dòng)脈硬化癥的形成和發(fā)展,增加心血管疾病的發(fā)病率,所以更年期愛(ài)出汗一定要控制飲食,特別是要控制高脂肪和糖類(lèi)的攝入。